Archivos por Etiqueta: pilates

Estira con el fitness ball y la espaldera: Nivel I

Para conseguir nuevos ejercicios o asistencia en algunos de ellos, el fitnessball es un elemento de gran ayuda que te proporcionará nuevas posibilidades. Con el balón y una espaldera puedes conseguir sesiones muy completas para la mejora de la movilidad articular. En este artículo tienes ejercicios sencillos de realizar.

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En busca de la postura perdida

Hace unos días colgué esta imagen donde se comparaban gestos cotidianos de un bebé en su etapa de desarrollo motriz en el primer año de vida, frente a movimientos que realizamos en nuestra vida cotidiana o deportiva. Con la imagen lanzaba el siguiente mensaje; tu también te has dado cuenta… ¿verdad?

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Variando la plancha

La plancha es un excelente ejercicio para trabajar toda la cadena anterior y en particular el core, pero tiene multitud de variaciones. Una de ellas es cambiar los apoyos de piernas, de esta forma cambiaremos las palancas obligando así a los músculos del tronco a estabilizarse continuamente.

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Core y control postural

El trabajo del core no es solo mejora de la fuerza, sino también un desarrollo del control corporal. No se trata solo de realizar un movimiento, sino también de realizarlo con control y tendiendo en cuenta a los estabilizadores. Si prestamos atención a estos aspectos técnicos, conseguiremos mejorar la fuerza no solo a nivel muscular, sino también a nivel de control motor, es decir, conseguiremos una coordinación intermuscular que transferida a otros deportes significará una mejora en la técnica.

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Abdominales con fitball, 10 ejercicios sencillos

El fitball no siempre tiene que ser un elemento inestable que aumente la dificultad del ejercicio, en estos ejercicios para trabajar tus músculos abdominales, el balón te servirá como medio auxiliar de ayuda, o bien para el apoyo liberando parte de la carga o como elemento que asegura la ejecución correcta, guiando el movimiento.

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