Archivos por Etiqueta: progresiones

Estirar para no estirar

Deberíamos movemos más y estirar menos, el problema es que la inmensa mayoría de la población se mueve mal. Pero la solución es mas sencilla de lo que parece…

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Variando la sentadilla búlgara

Las zancadas representan un ejercicio con un patrón motriz con alta transferencia hacia gestos deportivos, mantiene una mecánica natural que se identifica con el desplazamiento. Aquí tienes una progresión de la sentadilla búlgara para que tengas diferentes recursos.

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Alternativas a los giros II: Nivel mejora

Si en el nivel anterior desarrollábamos ejercicios para comenzar a activar los músculos del tronco en acciones de rotación, ahora en este nivel superior se proponen ejercicios con mayor dificultad e intensidad.

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Dominadas outdoor

dominadas outdoor

dominadas outdoorSi hay un ejercicio que puedes realizar en cualquier parte para trabajar tu espalda ese es la dominada. Tan solo que a veces no tenemos la técnica o fuerza suficiente como para realizar un entrenamiento completo. Aquí tienes unos ejercicios progresivos para todos los niveles. Puedes comenzar por lo mas sencillos e ir avanzando hasta conseguir las dominadas con tu propio peso.

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Suspensión a un apoyo

Mejora fuerza y control trabajando en apoyo unipodal en suspensión

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