Archivos por Etiqueta: técnica

Arnold dice; el pulgar es tu seguro

Existe una manía que no se quien, donde o cuando se instauro que es la de colocar el pulgar por detrás de la barra sin cerrar el agarre. No tiene ninguna ventaja mecánica y sí que supone un riesgo no colocarlo de forma correcta, ignoro si tiene alguna ventaja estética o estatus pero es un detalle que me salta a la vista en muchas personas que llevan años entrenando o incluso que está instaurada en las populares de clases de body-pump.

Leer más ...

Arnold dice; front squat si solo tienes movilidad

Arnold nos enseña las ventajas e inconvenientes de los dos tipos de sentadilla frontal; con los brazos cruzados o bien con los codos hacia delante. Dependiendo de cada situación nos puede interesar una posición más que otra, toma nota.

Leer más ...

Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

No hay duda de que Arnold tenía mucha fuerza, pero otra cuestión es la técnica adecuada para hacer correctamente la sentadilla. Tenía dos grandes inconvenientes; uno su altura y otro su patrón de genu valgo, si a esto le unimos una cadena posterior posiblemente acortada, el resultado es una técnica nefasta para realizar sentadillas de forma efectiva y desde luego segura.

Leer más ...

Una pica para tus abdominales

Una pica nos puede ayudar en nuestra rutina de abdominales, nos ayudará a orientar y dirigir los movimientos consiguiendo ejercicios más efectivos y seguros. La referencia de la pica nos obligará a alcanzar rangos de movimientos correctos o al contrario, a limitar otros que debemos limitarlos. Aquí tienes algunos ejercicios y una rutina para poder introducir en tus entrenamientos.

Leer más ...

¿Tú qué ves?… ayudas incorrectas

Press de banca, mucha carga, ir al fallo, errores en el agarre, ayudas incorrectas… se masca la tragedia. Presta atención a esta imagen porque es un catálogo de errores, presta atención a los puntos que te voy a describir para que al menos tu no los cometas.

Leer más ...

Mostrar botones
Ocultar botones
0

Tu carrito

X