Archivos por Etiqueta: técnica

Arnold dice; front squat si solo tienes movilidad

Arnold nos enseña las ventajas e inconvenientes de los dos tipos de sentadilla frontal; con los brazos cruzados o bien con los codos hacia delante. Dependiendo de cada situación nos puede interesar una posición más que otra, toma nota.

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Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

No hay duda de que Arnold tenía mucha fuerza, pero otra cuestión es la técnica adecuada para hacer correctamente la sentadilla. Tenía dos grandes inconvenientes; uno su altura y otro su patrón de genu valgo, si a esto le unimos una cadena posterior posiblemente acortada, el resultado es una técnica nefasta para realizar sentadillas de forma efectiva y desde luego segura.

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Una pica para tus abdominales

Una pica nos puede ayudar en nuestra rutina de abdominales, nos ayudará a orientar y dirigir los movimientos consiguiendo ejercicios más efectivos y seguros. La referencia de la pica nos obligará a alcanzar rangos de movimientos correctos o al contrario, a limitar otros que debemos limitarlos. Aquí tienes algunos ejercicios y una rutina para poder introducir en tus entrenamientos.

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¿Tú qué ves?… ayudas incorrectas

Press de banca, mucha carga, ir al fallo, errores en el agarre, ayudas incorrectas… se masca la tragedia. Presta atención a esta imagen porque es un catálogo de errores, presta atención a los puntos que te voy a describir para que al menos tu no los cometas.

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Errores más comunes en la sala de fitness

Es muy común que al comenzar un programa o visitar una sala de fitness por primera vez tengamos dudas y cometamos algunos errores por desconocimiento que nos pasan desapercibidos, solemos fijarnos en otros que llevan tiempo entrenando o actuamos por intuición, aplicando mas fuerza que técnica, otras veces nos equivocamos por querer evolucionar más rápido, sin permitir las primeras adaptaciones. Y es que “más no siempre es mejor”.

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