Archivos por Etiqueta: técnica

El error de adaptar ejercicios

Uno de los problemas que ha desvirtuando la técnica y objetivo de muchos ejercicios es hacerlo asequible. Modificar, alterar los criterios para que personas de baja condición física o que presentan alguna alteración puedan realizar algunos ejercicios exigentes, puede ser a corto plazo un camino rápido para conseguir realizar el movimiento, pero con consecuencias negativas a corto, medio y largo plazo.

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La estabilidad de la columna en los ejercicios de fuerza

Observa atentamente las diferentes posiciones que podemos elegir para realizar un ejercicio de fuerza como puede ser un press de hombros con mancuernas. De todas las imágenes ¿cuál de ellas crees que es la más adecuada? ¿Cuál de ellas elegirías tú para tus ejercicios?

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Iniciados ¿press de banca o multipower?

Tradicionalmente se ha aconsejado derivar a los que inician un programa al multipower antes de pasar al press de banca, pero yo tengo mis dudas sobre este consejo.

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Errores en remo Gironda

Muchas personas asumen este movimiento sin la estabilización adecuada y surgen compensaciones por falta de control en la estabilidad de la columna. Existen dos errores muy habituales que debes conocer y evitar para sacar el máximo partido a este excelente ejerció pero con el mínimo riesgo.

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El peso muerto, con discos de cristal

El peso muerto es un ejercicio donde la carga se levanta del suelo, de ahí su nombre, pero también debe descender y es en esta fase excéntrica donde se descuida su técnica y en ocasiones se desaprovecha el ejercicio.

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