Archivos por Etiqueta: valoración

Valora tus hombros

¿puedes tocar tus manos atrás? ¿con ambos brazos? Este sencillo test te dirá los músculos acortados que deberás estirar.

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Elevación de cadera con glúteo mayor activo

Los ejercicios de elevación de cadera en posición de puente supino, son un excelente ejercicio para conseguir trabajar la cadena posterior, pero… siempre y cuando el glúteo mayor sea el protagonista y no se encuentre inhibido.

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Bisagra de pie

Antes de hacer tu peso muerto ¿puedes hacer este sencillo ejercicio? Un test que valora la movilidad de tu cadera y si no la tienes… te estira

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Tobillo móvil y pie estable para el corredor

Ejercicios que todo corredor debería incluir en su entrenamiento. No solamente mejoran la movilidad del tobillo consiguiendo el estiramiento del potente tejido conjuntivo, sino que también mejoran el control de la pisada.

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¿Tú que ves?… escápulas aladas

Siempre digo que al poner en acción a grandes cadenas musculares, los eslabones débiles saltan a la vista. En claro ejemplo son las posiciones en las posiciones de fondo, si no se dispone de una adecuada estabilidad en la cintura escapular, las escápulas se disponen separadas de la parrilla costal por una falta de activación del músculo serrato anterior, entonces es cuando aparece esta característica disposición de “escápulas aladas”. Esta falta de estabilidad en la articulación escápulo-humeral

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