¿Puedes hacer este ejercicio? Pruébalo un evalúa tu estabilidad y movilidad en hombro.

Parece un ejercicio sencillo pero lo cierto es que requiere habilidades fundamentales de estabilidad y movilidad.

Es un ejercicio excelente para trabajar el core, no solo en toda su cadena posterior sino también al ser una carga unilateral, resulta un estímulo añadido para los músculos de la pared abdominal, en especial para los oblicuos.

Requiere una adecuada movilidad de la cintura escapular, la articulación del hombro debe permitir mantener la carga en vertical. Un déficit de movilidad, sobre todo en pectoral y dorsal, no permitirá llevar el brazo en su máxima extensión posterior, resultando muy difícil levantarse con estabilidad.

Finalmente es un squat, pero diferente ya que requiere de una mayor dependencia de la cadera y levantarse desde sentado.

Al ser una carga unilateral permite observas posibles diferencias entre ambos hemicuerpos. Posiblemente notarás como vas mejor con un lado que con otro. Este ejercicio evitará desequilibrios y compensaciones que suceden en ejercicios con carga bilateral.

 

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