La plancha es un excelente ejercicio para trabajar toda la cadena anterior y en particular el core, pero tiene multitud de variaciones. Una de ellas es cambiar los apoyos de piernas, de esta forma cambiaremos las palancas obligando así a los músculos del tronco a estabilizarse continuamente.

 

En este vídeo puedes apreciar el objetivo de este ejercicio. Desde la posición de plancha con antebrazos apoyados apoya una rodilla y eleva la otra pierna, el objetivo debe ser mantener el tronco lo más estable posible intentando no mover columna y cadera.

 

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