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Una referencia que nos invite a un rango adecuado Una referencia que nos invite a un rango adecuado y que garantice el mismo recorrido en cada repetición siempre es de ayuda para realizar series de buena calidad, apostando por la calidad del movimiento y no tanto por la caga. Recuerda; primero moverse bien y después realizarlo de forma intensa!!
La sentadilla búlgara es uno de mis ejercicios fa La sentadilla búlgara es uno de mis ejercicios favoritos, ademÔs de fuerza, ofrece movilidad en la cadera. 
Prueba estos criterios para incluir en tu entrenamiento šŸ˜ŠšŸ‘
Core & Mobility, una combinación de componentes m Core & Mobility, una combinación de componentes muy interesantes para desarrollar en la misma sesión con secuencias de movimientos que reten al core y aporten mejoras de movilidad dinĆ”mica šŸ’ŖšŸ˜Š Ya tienes disponible una sesión completa de "Core & Mobility" para iniciados dentro de este programa de "TBC en forma". Tienes el link de acceso en mi perfil ā« a ponerlo en prĆ”ctica!!!
Este recurso con la pica te ayudarĆ” a mantener la Este recurso con la pica te ayudarĆ” a mantener la extensión de columna, eliminar parte de la carga y darle profundidad al recorrido. Una variante ideal para iniciar este proceso de puesta en forma que puedes seguir con el programa TBC de forma gratuita, ya tienes el primer programa con 2 sesiones para que las alternes antes de pasar al programa 2 que serĆ” un poco mĆ”s avanzado šŸ’ŖšŸ˜Š Tienes el link de acceso en mi perfil ā« Te espero para acompaƱarte en este proceso de puesta en forma y aprendizaje!! ā˜šŸ˜‰
El curl McGill es uno de los ejercicios de abdomin El curl McGill es uno de los ejercicios de abdominales ideales para comenzar, no solo para reforzar a los mĆŗsculos abdominales, sino tambiĆ©n para tener conciencia de la cadera y región lumbopĆ©lvica. ā˜šŸ˜Š Este ejercicio forma parte del entrenamiento A de este primer programa TBC en forma, puedes visualizar y poner en prĆ”ctica la sesión al completo desde el link en mi perfil. Te espero!!!
Si montas en bici, sobre todo en bici de montaña, Si montas en bici, sobre todo en bici de montaña, estos ejercicios de estabilidad del hombro con integración del core, te resultarÔn muy útiles para transferirlos a tu acción deportiva sobre la bici. 
El objetivo es:
- retar al core (no machacarlo)
- aportar estabilidad al hombro
- actuar sobre cadenas cruzadas
- acercarse al gesto deportivo
Comenzamos semana, temporada y... entrenamiento!!! Comenzamos semana, temporada y... entrenamiento!!! Ya tienes disponible el programa 1 que contiene a su vez 2 entrenamientos para alternar hasta completar 8 sesiones en total. Si tu objetivo es ponerte en forma, este es tu programa!! Te acompaƱo con explicaciones detalladas, alternativas y sobre todo contenido aplicable para conseguir las primeras adaptaciones ā˜šŸ˜Š
EnvĆ­aselo a esa persona que necesita ponerse en forma, seguro que le ayudarĆ”s!! šŸ’ŖšŸ˜Š
Es totalmente gratuito, lo puedes seguir desde el link en mi perfil ā«
Prefiero trabajar al core con retos estabilizadore Prefiero trabajar al core con retos estabilizadores a interminables repeticiones tumbado en el suelo, y sobre todo prefiero trabajarlo en forma de secuencias de movimiento ā˜šŸ˜Š mĆ”s ameno, mĆ”s motivante!! AquĆ­ tienes 3 secuencias progresivas, pero si deseas mĆ”s recursos regĆ­strate de forma gratuita en Prowellness Gallery..!!! Tienes el link de acceso en mi perfil ā«
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