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QuizĆ”s antes de pasar directamente el clĆ”sico hi QuizĆ”s antes de pasar directamente el clĆ”sico hip-thrust bipodal con barra y carga elevada, se deberĆ­a pasar por esta variante unipodal donde la carga soportada por el glĆŗteo es significativa pero la gran ventaja es que la columna recibir mucho menor estrĆ©s, ademĆ”s de ser mĆ”s cĆ³moda de realizar y representar un patrĆ³n de acciĆ³n mĆ”s natural a nuestra mecĆ”nica. Prueba esta variante con un tempo 3:1, extiende en 1 segundo y desciende en unos 3 segundos, para un objetivo fitness resultarĆ” mas eficiente. ā˜šŸ˜Š MĆ”s no es mejor, mejor es mejor #gluteos #hipthrust #fitness #entrenamiento
Cadera mĆ³vil, espalda sana ā˜šŸ˜Š Estos 4 ejerci Cadera mĆ³vil, espalda sana ā˜šŸ˜Š Estos 4 ejercicios atacan a los principales mĆŗsculos que generalmente se encuentran con exceso de tensiĆ³n. Representan una buena combinaciĆ³n para la fase de activaciĆ³n previa al entrenamiento. Amplia tu repertorio de ejercicio y aplica el programa de movilidad en PROWELLNESS GALLERY, regĆ­strate de forma gratuita, link en el perfil ā« #movilidad #pilates #estiramientos #fitness #workout #entrenamiento
Una pica siempre a mano šŸ˜Š en este caso para mej Una pica siempre a mano šŸ˜Š en este caso para mejorar la movilidad del hombro y evitar una actitud cifĆ³tica šŸ’ŖšŸ˜‰ #hombro #entrenamiento #movilidad #fitness
Este es un ejercicio clĆ”sico que suele generar co Este es un ejercicio clĆ”sico que suele generar compensaciones por deficiente ejecuciĆ³n y/o abusar del peso levantado, por otra parte el momento de fuerza no acompaƱa a la implicaciĆ³n muscular deseada y la eficiencia mecĆ”nica... otras variantes nos ofrecen mayor protagonismo de la necesaria retracciĆ³n escapular y sobre todo evitan compensaciones mecĆ”nicas ĀæCuĆ”l de ellas te gusta? ā˜šŸ¤“ #fitness #workout #hombro #fuerza #entrenamiento
Solemos abusar siempre de un pull vertical bilater Solemos abusar siempre de un pull vertical bilateral (polea alta, pull-up...) y el trabajo unilateral es mĆ”s natural, permite prono-supinaciĆ³n y garantiza el trabajo equilibrado entre los dos hemicuerpos. Esta variante con un medio elĆ”stico te permitirĆ” construir tu pull vertical en cualquier situaciĆ³n. šŸ’ŖšŸ˜‰ Prueba sesiones gratuitas de mi programa TBC para entrenar con medios sencillos en cualquier parte. Accede a travĆ©s del link en mi perfil ā˜šŸ˜Š #tbc #workout #entrenamiento #fuerza
Esta variante ofrece "algo mĆ”s que trĆ­ceps" , la Esta variante ofrece "algo mĆ”s que trĆ­ceps" , la posiciĆ³n de puente glĆŗteo involucra al core y glĆŗteos, para que la posiciĆ³n declinada ofrezca un Ć”ngulo de trabajo mĆ”s eficiente al mismo tiempo que limita el recorrido para evitar una flexiĆ³n excesiva del codo #poyaque #triceps #fuerza #fitness
Una kettlebell permitirĆ” progresar hacia variante Una kettlebell permitirĆ” progresar hacia variantes Ćŗnicas donde la inercia, estabilidad y coordinaciĆ³n toman protagonismo, un aporte de riqueza motriz donde el sistema nervioso tiene una responsabilidad mucho mĆ”s allĆ” de "contar repeticiones". Muchas mĆ”s variantes con kettlebell en PROWELLNESS GALLERY, aprovecha esta oferta para suscribirte y disfrutar de todo el contenido; formaciĆ³n, videoteca, entrenamientos... utiliza el cupĆ³n descuento en el link de mi perfil āœ… #kettlebell #entrenamiento #fitness #workout #fuerza
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