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Hoy tocaba sesión de press (empuje) y aquí está Hoy tocaba sesión de press (empuje) y aquí está mi push-up T, uno o de mis favoritos. Aplica intensidad y hace trabajar a los estabilizadores. Si lo aplicas, cumple estos criterios ☝️🤓 - El pecho llega a tocar el suelo. - Los hombros por delante del apoyo al flexionar - Los codos apuntan en diagonal hacia atrás (45°), nunca separados en cruz (90°) - Los brazos quedan alineados en la vertical y se mantiene un instante esta posición donde la mano asciende todo lo posible. - Intentar no mover los pies, interesa la rotación torácica
Antes de hacer "abdominales" a cientos, con cargas Antes de hacer "abdominales" a cientos, con cargas elevadas o la clásica plancha estática mantenida, recuerda esto que te cuento... ☝️🤓 #core #eficiencia
Me gusta esta combinación de zancada atrás y ele Me gusta esta combinación de zancada atrás y elevación del disco. Los brazos se mueven en un rango natural por el agarre neutro sobre el disco y aplica una mayor demanda al core, además de conseguir estirar toda la cadena flexora anterior 😊👍 #fitness #fuerza #movilidad #core
Una variante dinámica de la plancha donde los cuádriceps trabajan de forma considerable. Un reto para el core y reforzamiento de extensores de rodillas 👌😊 #core
Si quieres mejorar tu técnica de squat, este ejer Si quieres mejorar tu técnica de squat, este ejercicio de movilidad activa te ayudará. La posición tiene transferencia directa con el squat profundo mejorado la movilidad de cadera con extensión y estabilidad de la columna. Y además también aporta movilidad al hombro 👌😊 #movilidad #fitness #squat
Este ejercicio de peso muerto rumano con cinturón Este ejercicio de peso muerto rumano con cinturón ruso, no lo realizan muchas personas, requiere habilidades motrices exigentes: - muy buena disociación lumbopélvica - control excéntrico de isquiosurales - tensión mecánica elevada... Por eso es tan bueno...!!! 😊👍 por eso debes progresar hacia él y no quedarte en la cómoda pero poco natural máquina de curl femoral. Observa cómo el movimiento es exclusivo de la cadera y la columna se mantiene estable y extendida, el centro de masas queda adelantado para generar tensión sobre toda la cadena posterior y las rodillas quedan ligeramente flexionadas. #cinturonruso #fuerza
Que maravilla...!! Pull rotacional con pronosupina Que maravilla...!! Pull rotacional con pronosupinación, la acción más natural para el brazo, con libertad de movimiento y asistido, una variante posible y suficiente para la mayoría de personas y objetivos eficientes. Más anillas y menos polea..!!! 😌👍 #eficiencia #fitness
Finaliza una formación más de "Fitness articular Finaliza una formación más de "Fitness articular" con recursos prácticos para aplicar, enseñando a través del propio movimiento y ejercicios propuestos. Próximamente nuevas ediciones 😊👍
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