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Este ejercicio-test nos ayudará a realizar una ad Este ejercicio-test nos ayudará a realizar una adecuada retracción escapular con la referencia de la superficie. Si no puedes realizarlo correctamente valora tu movilidad en columna torácica y hombro (pectorales). Un ejercicio que no solo consigue reforzar a los aductores de escápulas, también facilita una mejor técnica hacia el pull en polea alta ☝😊 #espaldasana #pull #fitness #workout #fuerza #pilates
Si quieres un plan activo para este verano, te esp Si quieres un plan activo para este verano, te espero en el CAMPUS PROWELLNESS..!! Entrenamiento, aprendizaje y turismo en el Paraíso Natural de ASTURIAS 🌄 Ideado para toda persona que desee ampliar conocimientos, mejorar su mecánica y entrenar mejor. Tienes toda la información en el link de mi perfil ⏫ Este verano nos vemos en el norte!!
Cumpliendo el objetivo de retar al core en vertica Cumpliendo el objetivo de retar al core en vertical, esta variante del press Pallof me resulta muy interesante. La combinación de la resistencia del medio elástico y la carga colgante oscilando, consigue aplicar una carga variable que requiere de continuos ajustes en la estabilidad lumbopélvica. Un estímulo muy específico para el core. Recuerda, el objetivo no es machacarlo (eso lo hace cualquiera), sino retarlo para mejorar su función estabilizadora!! 😊 #core #abdominales #fitness #fuerza #stability #workout #entrenamiento
Una kettlebell es un gran medio material para apor Una kettlebell es un gran medio material para aportar estímulo de reto al core, la inercia y la variación del centro de masas es justo el criterio ideal para mejorar la función del núcleo en su objetivo de estabilización lumbopélvica 💪😊 Si quieres más recursos, crea tu cuenta gratuita en PROWELLNESS GALLERY, más de 2000 ejercicios en vídeo. Link en mi perfil ⏫ #core #kettlebell #fitness #workout #fuerza #kettlebellworkout #abdominales #entrenamiento
Al glúteo le gusta trabajar con el dorsal contral Al glúteo le gusta trabajar con el dorsal contralateral..!! Apuesta por ejercicios de pull unilaterales con extensión de cadera contralateral..!! 💪😊 #gluteos #fuerza #fitness #workout #kettlebell
Un clásico con apoyo posterior sobre un banco que Un clásico con apoyo posterior sobre un banco que no tiene mucho sentido, no solo por no ser una acción natural para la mecánica sino por generar compensaciones en el hombro y columna que terminan por fijar aún más un patrón de actitud cifótica... 😑 utiliza la acción de fondo cerrado para darle trabajo al tríceps sin agresión al hombro y generando un patrón mucho más correcto 👌😊 No entrenes por imitación, entrena por fundamentación..!! #fuerza #fitness #workout #musculacion
Unos de los flexores de cadera que generalmente se Unos de los flexores de cadera que generalmente se encuentra acortado y tenso es el recto anterior femoral (RAF) porción del cuádriceps biarticular, debemos conseguir extensión de cadera con flexión de rodilla ☝😊 Estás propuesta favorecen esta situación, elige tu ejercicio y ponlo en práctica!! Muchas más opciones en PROWELLNESS GALLERY, crea tu cuenta gratuita desde el link en el perfil ⏫ #movilidad #estiramientos #fitness #pilates #workout
Con una carga (ball, disco, mancuerna, kettlebell. Con una carga (ball, disco, mancuerna, kettlebell...) realiza este movimiento para darle trabajo al core, una variante muy diferente a los clásicos crunch o planchas isométricas... Recuerda, el core está para ser retado, no machacado!! 😊👊 #core #abdominales #fitness #workout #estabilidad #medicinalball #prowellness
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