Fitness

Esta semana; squat unipodal en apoyo frontal

Una variante estable y segura al mismo tiempo que intensa para progresar en los apoyos unipodales.

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Core wall

A veces para entrenar el core y en específico los músculos abdominales, escogemos medios exigentes como la suspensión, elásticos o cargas con inercia o escogemos posiciones tumbados como las planchas con multitud de variaciones excesivamente exigentes e incluso antinaturales por las cargas recibidas.

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Esta semana; fondo asistido en suspensión

Dentro del patrón de movimientos de empuje, los fondos en apoyo representan uno de los ejercicios donde para trabajar la musculatura extensora de pectoral y tríceps. Sin embargo, la ejecución de fondos en paralelas desde el apoyo con el cuerpo en suspensión no está al alcance de todas las personas.

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Core progresivo con kettlebell

Un core fuerte y estable es la base para posteriormente acceder a ejercicios más complejos, estos ejercicios progresivos te ayudarán

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Nueva musculación; press inferior una polea

Siguiendo con la actualización de ejercicios de esta nueva musculación veamos una alternativa a los fondos en fonderas, que nos aporta bastantes beneficios y menores riesgos.

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Esta semana; diagonal ascendente

Las diagonales son ejercicios rotacionales, uno de los más indicados para trabajar deltoides y que además aporta algo más.

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Core exprés 03

Una nueva rutina para trabajo específico del core, uan propuesta para trabajar todas las zonas muscualres con posicioens de control en la estabilidad e incluso en la movilidad articular.

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Esta semana; salto atrás

Ejercicios con control excéntrico representan un nivel más elevado para la mejora de la fuerza que generan nuevas adaptaciones para un mayor rendimiento deportivo. El salto atrás pone énfasis en trabajo del glúteo mayor.

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