Fitness

El estiramiento mas completo

Este es uno de esos ejercicios que te aporta mucho más de lo que parece.

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Tres ejercicios de core prácticos

El trabajo del core en la mayoría de las ocasiones se limita a hacer planchas estáticas, estas tres variaciones te aportarán algo más que fuerza.

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Fisiología y Fitness para corredores populares

NUEVO: Fisiología y Fitness para corredores
Un libro para entender y aplicar

Correr más no te convertirá en mejor corredor, para ser buen corredor hay que disponer de las cualidades, adaptaciones y habilidades motrices, y la carrera por sí sola no las producirá. Para ser un buen corredor es necesario preparar al organismo desde el punto de vista fisiológico y mecánico con ejercicios que complementen a la carrera.

El objetivo de este libro no es solo la mejora del rendimiento, sino también el que podamos disfrutar de los beneficios del running durante toda la vida deportiva, consiguiendo los mayores beneficios y asumiendo el mínimo riesgo articular.

Partiendo de los fundamentos teóricos, se desarrollan contenidos en un lenguaje sencillo y sobre todo aplicable para que cualquier corredor pueda optimizar sus sesiones de running mejorando aspectos fisiológicos, implicación muscular e incluso de técnica de carrera.

fcc 280

Autores: José López Chicharro, Domingo Sánchez
Medidas
: 16×24
Pág: 384, Color
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Síndrome de la banda iliotibial

Esta alteración muy habitual en corredores, conlleva alteraciones asociadas. Conócela y evalúa con este sencillo test si se presenta acortada y con tensión elevada.

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Variando la sentadilla búlgara

Las zancadas representan un ejercicio con un patrón motriz con alta transferencia hacia gestos deportivos, mantiene una mecánica natural que se identifica con el desplazamiento. Aquí tienes una progresión de la sentadilla búlgara para que tengas diferentes recursos.

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RUNinFIT

app RIF

La aplicación que complementa al libro “Fisiología y Fitness para corredores” y que te ayudará a disponer de tu programa de fitness con el objetivo de mejorar tu carrera

Tu app para disponer de

– Programas de entrenamiento de fitness específicos para corredores.

– Todos los niveles y con programas progresivos

– Ejercicios en vídeo

app RIF

Disponible a partir de marzo de 2015

 

Esta semana; Remo una mano contralateral

Este ejercicio representa el patrón de movimiento más funciona de la acción de tirar (pull). Consigue poner en acción a toda la cadena funcional cruzada posterior, trabajando el dorsal en sinergia con el glúteo mayor e isquiotibiales.

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Disocia y estira isquiotibiales

Consigue estirar tus isquiotibiales de una forma activa y al mismo tiempo mejorando tu control postural en la cadera y trabajando el erector de la columna, una combinación ganadora.

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