La elevación de cadera en apoyo supino o hip Thrust es un ejercicio tan poco aplicado como fundamental, es el nexo de unión entre los ejercicios analíticos en el suelo y su transferencia hacia movimientos más intensos y complejos.
Aunque no lo parezca, la posición en la que se disponen las piernas, influyen de forma significativa en la ejecución del press de banca. Analicemos la mejor forma de situar los pies para mayor rendimiento y salud de la columna.
El entrenamiento del core no debe basarse únicamente en provocar contracciones musculares en los abdominales, si realmente deseamos transferirlo a gestos deportivos o simplemente conseguir adaptaciones motrizmente mucho más enriquecedoras es muy interesante aplicar estímulos donde además de una mejora de la fuerza se consiga una respuesta neuromuscular y mejora de la coordinación.
Toma conciencia de la posición de tu columna de forma rápida y sencilla. Con una pica puedes autoajustar tu postura colocando a la columna en una posición correcta y respetando sus curvas naturales.
La barra sujeta en el suelo y agarrada por el extremo, representa una excelente palanca para generar fuerzas que nos sirvan de carga externa para trabajar la estabilidad y activar al core en su verdadera función.
A medio camino entre en swing y el squat, esta sencilla variación permite conjugar beneficios de ambos movimientos. Ideal para comenzar a dominar la inercia de la carga y mejorar la coordinación entre cadera y rodilla.
Prowellness Kettlebells
49,00€
CORE Inicial
65,00€
TBC Funcional Vol.1 – Hombre
95,00€
GAP Avanzado
95,00€
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
95,00€
TBC en FORMA. Acondicionamiento total del cuerpo.
95,00€