Core exprés 03
Una nueva rutina para trabajo específico del core, uan propuesta para trabajar todas las zonas muscualres con posicioens de control en la estabilidad e incluso en la movilidad articular.
Esta semana; salto atrás
Ejercicios con control excéntrico representan un nivel más elevado para la mejora de la fuerza que generan nuevas adaptaciones para un mayor rendimiento deportivo. El salto atrás pone énfasis en trabajo del glúteo mayor.
Zancadas que te estiran
Aumenta el nivel de tus estiramientos con ejercicios dinámicos, con estas zancadas conseguirás una cadera mas movil.
Nueva musculación; pull-up asistido
Las dominadas o pull-up es un ejercicio deseado por todos pero no al alcance de todos, una opción intermedia entre los pull-up colgados de la barra y el simple jalón anterior en polea es este ejercicio colgado pero con parte del peso corporal apoyado en el suelo.
Esta semana; Swing lateral
Un ejercicio con inercia que conseguirá trabajar al glúteo además de demandar una gran estabilidad para la región lumbar.
El triángulo de componentes
Seguramente tenemos la costumbre de clasificar a los ejercicios en fuerza, cardio o estiramientos, incluso en dividir a la sesión en estas componentes. Sin embargo esta es una visión no solo irreal, sino limitante y que no conseguirá optimizar el tiempo de entrenamiento.
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