Core exprés 02
Continuando con las rutinas de ejercicios de core exprés, os muestro una rutina que cumple con el objetivo y planteamiento que analizábamos en la anterior entrada. ¡A ponerla en práctica!
Continuando con las rutinas de ejercicios de core exprés, os muestro una rutina que cumple con el objetivo y planteamiento que analizábamos en la anterior entrada. ¡A ponerla en práctica!
Una variación de squat que exige mayor estabilidad, pero que puede resultar muy interesante para unificar contenidos de fuerza, estabilidad y control postural en un mismo movimiento.
Para entrenar el core no es necesario multitud de ejercicios y realizar repeticiones hasta el agotamiento. Basta con un sencillo pero eficaz ejercicio. Aquí tienes un video con el primer ejercicio de core exprés
Para mejorar la fuerza extensora del tren superior, podemos variar el push-up para conseguir movimientos más explosivos. Subiendo a una pequeña altura conseguiremos un despegue explosivo.
Este es uno de esos ejercicios que te aporta mucho más de lo que parece.
El trabajo del core en la mayoría de las ocasiones se limita a hacer planchas estáticas, estas tres variaciones te aportarán algo más que fuerza.