La máquina de fuerza para el corredor
Todo corredor debería hacer squats, zancadas y saltos, pero ¿puede entrenar la fuerza en la cinta? aquí tienes un ejercicio específico para la carrera.
Zancada atrás cruzada
En un mismo ejercicio desarrollamos la movilidad, estabilidad y fuerza de todo el miembro inferior. Al cruzarla atrás conseguimos mayor movilidad en la cadera e implicación muscular del glúteo mayor.
Esta semana; Triple extensión con kettlebell
Tan importante es la mejora de la fuerza en los músculos extensores como la mejora de la coordinación intermuscular en el gesto de la extensión del miembro inferior, transferible además a cualquier gesto deportivo.
Estabiliza columna con el fitball
Prueba este ejercicio para trabajar tu musculatura lumbar. Un movimiento con mucha transferencia hacia otros movimientos.
Esta semana; Squat press wall frontal
Este ejercicio de extensión terminal de tobillo aporta dos grandes beneficios; por una parte la mejora de la fuerza en los extensores de tobillo y por otra parte, muy importante, consigue una mejora de la movilidad del tobillo con una dorsiflexión excéntrica. Refuerza al mismo tiempo que mejora la dorsiflexión.
Automasaje fascial
El tejido facial es el realmente limitante en la movilidad articular. El tejido aponeurótico que recubre a los músculos, se continúa a través de grandes cadenas faciales que recorren todo el cuerpo uniéndose al tejido conjuntivo, tendones y ligamentos. Es un tejido formado principalmente por colágeno, un tejido que tiende a retraerse y que se vuelve poco elástico y rígido al no ser movilizado.
Cursos online destacados:
-
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
95,00€
-
Prowellness Kettlebells
49,00€
-
TBC en FORMA. Acondicionamiento total del cuerpo.
95,00€
-
ESPALDA SANA Nivel mejora
95,00€
-
ESPALDA SANA Nivel inicial
95,00€
-
GAP Avanzado
95,00€