Bisagra de pie
Antes de hacer tu peso muerto ¿puedes hacer este sencillo ejercicio? Un test que valora la movilidad de tu cadera y si no la tienes… te estira
Esta semana; elevación de cadera con pie elevado
Unos isquiotibiales fuertes pero acompañado por el glúteo mayor y oblicuos. Este ejercicio conseguirá este objetivo.
Abdominales con control de cadera
Muchas personas al pensar en hacer abdominales realizan Crunch tumbadas en el suelo, pero existen alternativas de además mas efectivas, que mejoran el control postural. Uno de estos ejercicios son los que involucran al movimiento de anteversión y retroversión de la cadera.
Core para correr mejor
En mejor estabilidad central supondrá una mejor técnica de carrera y evitará alteraciones en la región lumbopélvica. Este ejercicio te ayudará.
Esta semana; abducción en cuclillas
Un ejercicio-test; te valora la movilidad en cadera y tobillo, y activa y refuerza al glúteo medio, un musculo estabilizador de la cadera necesario para una mejor eficiencia en multitud de ejercicios.
Prendas para perder peso
Es cierto que el uso de prendas poco transpirables para la práctica del ejercicio como plásticos, neoprenos, etc., así como las saunas, provocan una perdida de peso. Si, has leído bien, es cierto, todos hemos comprobado como después de haber sudado en exceso pesamos uno o dos kilos menos. Este efecto es el que ha dado fama a estas estrategias como las favoritas para perder peso.
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