Sentadilla 3D

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La sentadilla tiene multitud de variables y posibilidades, en estas tres variaciones vamos a orientar el trabajo para conseguir implicar además de los extensores, a los músculos de la cadera en sus diferentes acciones.

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Elevación de rodillas o pies, colgado

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Las elevaciones de piernas se han realizado tradicionalmente como ejercicio para trabajar abdominales, pero… ¿son efectivas? ¿Necesitamos realizarlas? Aunque depende de varios factores, veamos qué aspectos son interesantes y a cuales debemos prestar especial atención.

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4 errores de entrenamiento que no te permiten perder peso

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Perder peso eliminando los depósitos de grasa de reserva no es cuestión fácil, son procesos que necesitan mucho tiempo. En muchas ocasiones, nos encontramos con casos de personas que por más que entrenan y hacen todo tipo de dietas, no consiguen perder peso, se quedan estancados e incluso en algunos casos, se pierde tejido muscular disminuyendo el rendimiento y entrando en procesos de catabolismo.

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