Eleva cadera y activa
Incluye en tus sesiones ejercicios específicos para el core que mejoren tu fuerza y control postural, pero no olvides activar a los estabilizadores para conseguir mayor efectividad.
Sentadilla 3D
La sentadilla tiene multitud de variables y posibilidades, en estas tres variaciones vamos a orientar el trabajo para conseguir implicar además de los extensores, a los músculos de la cadera en sus diferentes acciones.
Atacando a la barriga dura
Esa barriga prominente, dura y típicamente masculina, necesita un tratamiento acorde a su origen para conseguir los mejores resultados. Conoce la causa y aplica contenidos eficientes.
El test que te da movilidad
Este sencillo test además de valorar tu movilidad, es excelente para incluir en tus sesiones de estiramientos. Evitará alteraciones.
Elevación de rodillas o pies, colgado
Las elevaciones de piernas se han realizado tradicionalmente como ejercicio para trabajar abdominales, pero… ¿son efectivas? ¿Necesitamos realizarlas? Aunque depende de varios factores, veamos qué aspectos son interesantes y a cuales debemos prestar especial atención.
¿Tú qué ves? Flexores acortados, fallo en el core
Algunos ejercicios de estabilización y core donde involucramos al tren inferior se ven lógicamente influidos por alteraciones en las diferentes cadenas musculares, observa el movimiento para analizar la causa y actuar sobre el efecto.
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