Fitness

¿Tú qué ves?… ayudas incorrectas

Press de banca, mucha carga, ir al fallo, errores en el agarre, ayudas incorrectas… se masca la tragedia. Presta atención a esta imagen porque es un catálogo de errores, presta atención a los puntos que te voy a describir para que al menos tu no los cometas.

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Coger peso para perder peso

Elevar el peso en 1,5 kg de tejido muscular provocará un incremento del conste metabólico en un 7% y los requerimientos calóricos diarios en un 15%. Esto quiere decir que tener mayor masa muscular nos permite quemar más grasa y poder comer más. Yo diría que es un buen cambio.

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Antes de la sentadilla

La sentadilla con barra es un ejercicio muy interesante para las chicas, trabaja de forma muy efectiva todo el tren inferior y es sin duda el mejor ejercicio para el glúteo. Sin embargo, muchas mujeres aún no se atreven con el peso libre, a veces por falta de conocimiento en su técnica o progresiones adecuadas.

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Tabata, qué es y para qué sirve

Con la irrupción de CrossFit el término de Tabata ha comenzado a escucharse y aplicarse para diferentes entrenamientos, pero ¿sabes utilizarlo? ¿Sabes para que sirve? ¿Por qué se llama así? ¿funciona?

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La postura perfecta

Hace unos días me surgió el tema de la postura ideal, existen varios criterios para evaluar la posición más adecuada para el cuerpo y sus diferentes estructuras, desde la columna hasta los pies, pasando por la cintura escapular e incluso la respiración. Siempre que surge este tema pensamos en la posición de las escápulas y los hombros, el tono del abdomen, la cadera en posición neutra, repartir el peso entre los dos apoyos, cargar objetos, etc. Sin embargo, creo que esto es tan solo enfocar el problema en el lugar menos importante.

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Buenos propósitos, pero con buenas ideas

Llega el año nuevo y con él buenos propósitos que cada año nos hacemos para mejorar nuestro estado físico y salud, los clásicos; ponernos a dieta y apuntarnos al gimnasio. Y como cada año, la mayoría de la gente fracasará. Lo cierto es que estos buenos propósitos, tan solo son buenos para los centros de adelgazamientos y departamentos comerciales de gimnasios que hacen su particular “agosto”, las estadísticas así nos los confirman.

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Errores más comunes en la sala de fitness

Es muy común que al comenzar un programa o visitar una sala de fitness por primera vez tengamos dudas y cometamos algunos errores por desconocimiento que nos pasan desapercibidos, solemos fijarnos en otros que llevan tiempo entrenando o actuamos por intuición, aplicando mas fuerza que técnica, otras veces nos equivocamos por querer evolucionar más rápido, sin permitir las primeras adaptaciones. Y es que «más no siempre es mejor».

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10 respuestas para perder peso

Si eres de las personas que intenta bajar de peso y deseas integrar un plan de entrenamiento en tu estrategia, enhorabuena, estas en el camino adecuado para conseguir los mejores resultados. Pero seguro que ahora tendrás muchas preguntas sin resolver. Para ayudarte a comprender mejor todos estos procesos, te responderé a 10 preguntas típicas que tienen además una respuesta lógica y fundamentada para que no te engañes.

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