Estiramientos dinámicos, rutinas

Estiramientos dinámicos, rutinas

Una vez que conseguimos las mejoras iniciales de flexibilidad, debemos pasar de los ejercicios pasivos a los dinámicos para continuar obteniendo mejoras a nivel de movilidad articular. Aquí tienes algunas progresiones de ejercicios en vídeos que podrás incluir en tus sesiones para la mejora de la movilidad articular, especialmente en corredores.

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Levántate y neutraliza a la gravedad

Levántate y neutraliza a la gravedad

Tener músculos fuertes no es suficiente para evitar alteraciones y mejorar nuestra postura, es necesario incluir ejercicios y progresiones que tengan el objetivo de cambiar patrones. Es aquí donde tenemos una lucha diaria que combatir, pero tenemos ejercicios simples y efectivos para combatirla.

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Alternativas al press de banca

Alternativas al press de banca

Aunque es uno de los ejercicios sagrados y considerado como básico e incluso necesario en todo programa de fuerza, lo cierto es que este clásico ejercicio tiene más mito y tradición que interés funcional. Existen alternativas interesantes que debemos incluir.

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Congestión muscular e hipertrofia

Congestión muscular e hipertrofia

Al final de cada serie siento como el músculo va aumentando de tamaño, un ejercicio más para bombear… son comentarios clásicos de los entusiastas de este principio del culturismo, pero… ¿tiene fundamento? ¿se consigue mayor desarrollo muscular?

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