Core quemagrasas

Core quemagrasas

Tradicionalmente hacer abdominales para perder tripa ha sido un clásico en todo programa de entrenamiento, pero por enésima vez esto no solo es una pérdida de tiempo, sino que además resultará lesivo.

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Oblicuos que estabilizan

Oblicuos que estabilizan

Siempre pensamos en los oblicuos como músculos para producir el giro del tronco, sin embargo su verdadera función es la contraria. Debes proponer ejercicios de estabilización donde controlen la rotación lumbo-pélvica.

Desde el punto de vista kinesiológico, tanto el oblicuo interno como el externo son músculos cruzados que a modo de faja intervienen en la acción de grandes cadenas musculares para estabilizar al tronco y proporcionar así un punto de apoyo donde las palancas de brazos y/o piernas puedan desarrollar fuerza.

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Entrenamientos quemagrasas

Entrenamientos quemagrasas

Existen multitud de medios y métodos de entrenamientos que generan un gran consumo calórico, pero en personas con sobrepeso debemos sopesar las ventajas e inconvenientes de cada uno de ellos para además de conseguir perder peso, resulte efectivo cardiovascularmente y seguro articularmente.

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Conoce y evita el flato

Conoce y evita el flato

Todo el mundo lo ha sufrido, ha experimentado lo molesto que es, pero… sabes ¿por que se produce? ¿Por qué aparece sobre todo corriendo? ¿Cómo evitarlo? Vamos a ver qué es el flato, analizar la causa que lo produce y así podrás evitarlo, al menos en la mayoría de las ocasiones.

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Piernas en espaldera

Piernas en espaldera

Cuando no tenemos muchos medios a nuestra disposición, tenemos que acudir a recursos y utilizar otros medios materiales para generar resistencias. Con una espaldera y el propio peso corporal podemos crear varios movimientos para trabajar el tren inferior.

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La ITV de las zapatillas

La ITV de las zapatillas

Sin lugar a dudas uno de los medios materiales que más importancia sobran en la práctica deportiva son las zapatillas. Lo primero es elegir unas zapatillas adecuadas, pero posteriormente no debes olvidarte de su mantenimiento y desde luego de renovarlas. Ten en cuenta estos cuatro puntos para la inspección técnica de tus zapatillas.

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