Fitness

Todo sobre las agujetas

Las agujetas siempre están presentes después de alguna sesión de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar., en muchas ocasiones sí resultan molestas y hasta incluso dolorosas. Pero, ¿qué son exactamente las agujetas? ¿Por qué aparecen? ¿Cómo eliminarlas? ¿Es bueno entrenar con agujetas?

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Diabetes y fuerza

Me han diagnosticado una diabetes de tipo 1 y ando un poco confuso en cuanto a que deporte hacer. Me han desaconsejado el levantamiento de pesas y sugerido que me centre en deportes de tipo aeróbico únicamente. Me gustaría conocer tu opinión, si lo ves contraproducente, etc.

Respuesta:

Hola Cedric, muy buena pregunta. El colectivo médico siempre irá a por lo seguro, es cierto que lo más indicado es el trabajo cardiovascular que eliminará la glucosa de la sangre. Sin embargo, el trabajo de fuerza

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Correr te lesionará

Pues si, es cierto, la carrera causa lesiones, al igual que hacer lanzamientos te lesiona el hombro, incluir ejercicios abdominales aumenta la presión, jugar al futbol te causa roturas, hacer sentadillas te desgasta el cartílago y así decenas de ejercicios y prácticas deportivas que resultan agresivas para el sistema músculo-esquelético.

Si hicieran un estudio de las contraindicaciones que tiene la carrera para nuestra mecánica seguramente la conclusión sería que no interesa realizarla porque

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Batidos en partidos

¿Que opinión te merecen los batidos que se utilizan en los entretiempos del futbol para recuperar mas rápido?, incluso leí por algún lado que antes de los partidos el Sevilla lo usaba para saltearse el proceso digestivo, la verdad es que volaban en el campo, pero ¿eso es bueno para cualquier deportista o solo para los de élite?

Respuesta:

En los parones en medio de una actividad física lo mejor es solo agua o como mucho una bebida isotónica. A no ser que

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La recuperación, el entrenamiento que no se ve

Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento.

Siempre prestamos mucha atención a entrenar mas duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más tiempo… sin embargo, poca atención prestamos a

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Entrenar con la RM

Muchas personas desean saber su RM para, a partir de este dato, determinar el porcentaje y elegir la carga de trabajo. Pero la verdad es que este cálculo no resulta de mucha utilidad sobre la práctica por varias razones:

– En primer lugar, deberíamos realizar este test de RM en cada medio y ejercicio, ya que

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Me cuesta verlo II: Máquinas para grupos musculares pequeños

Puedo ver y comprender, e incluso tener la necesidad de utilizar máquinas para el trabajo de grandes grupos musculares como el pectoral, el dorsal o para el trabajo del tren inferior. Pero ¿una maquina solo para trabajar el bíceps? ¿¿¡¡o el soleo!!?? me cuesta mucho ver su necesidad y sobre todo rentabilidad de su enorme inversión. Pobres gerentes que invirtieron en máquinas para trabajar bíceps, tríceps y gemelos en vez de tener una zona funcional o simplemente remunerar mejor a su personal técnico o invertir en formación.

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Rope Training

Hasta ahora este elemento si se veía en algún gimnasio era para subir la cuerda, sobre todo como ejercicio específico para oposiciones de bomberos. Sin embargo, la cuerda nos ofrece muchas posibilidades de trabajo desde el punto de vista del Functional Training.

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