Implica a tus glúteos, sin dolor lumbar

Implica a tus glúteos, sin dolor lumbar

La sentadilla es el mejor ejercicio para trabajar los glúteos, mientras más desciendas, más implicación de estos músculos. Sin embargo, en la sentadilla libre resulta inevitable que la zona lumbar reciba parte de la carga. En las mujeres al disponer de una cadera mas ancha, la zona lumbar suele presentarse con mayor curvatura lumbar acentuándose la lordosis natural. Esta disposición mecánica unida a hábitos no muy saludables como el uso del tacón, hace que los músculos de la zona lumbar reciban una mayor sobrecarga.

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Antes de la sentadilla

Antes de la sentadilla

La sentadilla con barra es un ejercicio muy interesante para las chicas, trabaja de forma muy efectiva todo el tren inferior y es sin duda el mejor ejercicio para el glúteo. Sin embargo, muchas mujeres aún no se atreven con el peso libre, a veces por falta de conocimiento en su técnica o progresiones adecuadas.

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Sentadilla en la mujer

Sentadilla en la mujer

La mecánica de la mujer, sobre todo en el tren inferior, tiene sus particularidades. En la ejecución de la sentadilla existen errores de ejecución técnica específicos en la mujer por la disposición mas ancha de las caderas. Si eres mujer, estos son los aspectos que debes tener en cuenta.

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Celulitis y ejercicio; verdades y mitos

Celulitis y ejercicio; verdades y mitos

Aunque el término celulitis está aceptado, no es correcta su denominación. La terminación “itis” hace referencia a una inflamación de cualquier tejido y, en este caso, no existe tal síntoma, puede aparecer por muchas razones y por este motivo deben aplicarse distintos métodos en cada caso, no en todos los casos es sinónimo de obesidad o exceso de peso.

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Aumento de pecho y ejercicio

Aumento de pecho y ejercicio

Muchas mujeres deportistas y activas, deciden someterse a una operación de aumento del pecho con implantes. Aunque es una intervención relativamente sencilla, muchas mujeres tienen ciertos repararos y dudas a la hora de realizar ejercicio.

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