Esta semana; rotación externa de squat
Un ejercicio que te evalúa, rectifica patrones incorrectos y que sobre todo mejorará la estabilidad de tu squat. Imprescindible para todos.
Un ejercicio que te evalúa, rectifica patrones incorrectos y que sobre todo mejorará la estabilidad de tu squat. Imprescindible para todos.
Observa atentamente las diferentes posiciones que podemos elegir para realizar un ejercicio de fuerza como puede ser un press de hombros con mancuernas. De todas las imágenes ¿cuál de ellas crees que es la más adecuada? ¿Cuál de ellas elegirías tú para tus ejercicios?
El movimiento de retroversión de la cadera en suspensión, supone un control en sinergia sobre los músculos abdominales y de la cadera que mejoran tanto el control postural, como la fuerza.
Estas 5 variaciones en vídeos de squat aportarán beneficios que seguramente te resultarán interesante tener en cuenta.
El manejo de cargas con inercia resulta necesario para conseguir acciones motrices con mayor transferencia hacia gestos deportivos, este movimiento realizado con kettlebell conseguirá aportar potencia y coordinación.
Un ejercicio que consigue poner en acción a toda la línea funcional cruzada posterior, una acción con gran transferencia para la carrera.