Elevación de rodillas o pies, colgado

Elevación de rodillas o pies, colgado

Las elevaciones de piernas se han realizado tradicionalmente como ejercicio para trabajar abdominales, pero… ¿son efectivas? ¿Necesitamos realizarlas? Aunque depende de varios factores, veamos qué aspectos son interesantes y a cuales debemos prestar especial atención.

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4 errores de entrenamiento que no te permiten perder peso

4 errores de entrenamiento que no te permiten perder peso

Perder peso eliminando los depósitos de grasa de reserva no es cuestión fácil, son procesos que necesitan mucho tiempo. En muchas ocasiones, nos encontramos con casos de personas que por más que entrenan y hacen todo tipo de dietas, no consiguen perder peso, se quedan estancados e incluso en algunos casos, se pierde tejido muscular disminuyendo el rendimiento y entrando en procesos de catabolismo.

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Estiramientos dinámicos, rutinas

Estiramientos dinámicos, rutinas

Una vez que conseguimos las mejoras iniciales de flexibilidad, debemos pasar de los ejercicios pasivos a los dinámicos para continuar obteniendo mejoras a nivel de movilidad articular. Aquí tienes algunas progresiones de ejercicios en vídeos que podrás incluir en tus sesiones para la mejora de la movilidad articular, especialmente en corredores.

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Levántate y neutraliza a la gravedad

Levántate y neutraliza a la gravedad

Tener músculos fuertes no es suficiente para evitar alteraciones y mejorar nuestra postura, es necesario incluir ejercicios y progresiones que tengan el objetivo de cambiar patrones. Es aquí donde tenemos una lucha diaria que combatir, pero tenemos ejercicios simples y efectivos para combatirla.

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Alternativas al press de banca

Alternativas al press de banca

Aunque es uno de los ejercicios sagrados y considerado como básico e incluso necesario en todo programa de fuerza, lo cierto es que este clásico ejercicio tiene más mito y tradición que interés funcional. Existen alternativas interesantes que debemos incluir.

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