COACH ON-LINE
COACH ON-LINE es un servicio personal, tutorizado y con prescripción de ejercicios específicos acorde al objetivo planteado y a las posibilidades materiales disponibles, ya sea en la sala de fitness, en casa o incluso outdoor.
Si tu objetivo es conocer tus prestaciones mecánicas, actuando sobre los eslabones débiles y mejorar las habilidades mecánicas para entrenar mejor evitando riesgos, este programa te ayudará a conseguirlo de forma fácil y adaptado en tan solo 4 sesiones.
Especialmente indicado para:
- Personas que presenten desequilibrios musculares
- Corregir patrón postural evitando problemas de espalda
- Mejorar los niveles de fuerza funcional
- Reentrenamiento articular para mejorar la función muscular
- Recuperar habilidades mecánicas
- Actualizar tu programa de fuerza tradicional a una visión más contemporánea que te aporte mayor riqueza motriz y transferencia
Fases
El programa presenta 2 fases; una de valoración y otra de prescripción. Puede realizarse tan solo la fase inicial (valoración) o complementar con la siguiente fase (prescripción).
Fase 1: valoración
Consta de 2 sesiones on-line y la valoración mecánica completa a través de la realización de test específicos a cada situación.
Entrevista inicial
Primer paso para definir objetivos, conocer situación actual, resolver dudas y plantear posibilidades de actuación.
Valoración funcional
Lo primero es definir el punto de partida y las posibilidades mecánicas, valorado diferentes cualidades de movilidad articular y estabilidad. Esta valoración inicial nos servirá para detectar los eslabones débiles y observar posibles compensaciones. Se prescribirán una serie de test para evaluar el movimiento.
Evaluación mecánica
La técnica de algunos de los ejercicios será supervisada a través de grabaciones para recibir un feedback y garantizar el progreso adecuado. Se establecerán citas on-line programadas para abordar dudas y realizar ajustes si fuera necesario.
Fase 2: prescripción
Consta de 2 sesiones on-line, donde se aporta contenido multimedia, supervisión de ejercicios y orientación final para continuar.
Prescripción de ejercicios
En base a los criterios de la valoración se prescriben ejercicios específicos para corregir alteraciones, mejorar la mecánica o disponer de una versión con mayor beneficio y menor riesgo para el objetivo y posibilidades planteadas. Estos ejercicios deberán incluirse como complemento a las sesiones de entrenamiento.
Ejercicios en vídeo
Sin duda el punto clave es tener una referencia correcta de los ejercicios y para conseguirlo, recibirás un pack multimedia de grabaciones en vídeo para que puedas observar la técnica correcta y conseguir un movimiento correcto.
Sesión de control
La técnica de algunos de los ejercicios será supervisada a través de grabaciones para recibir un feedback y garantizar el progreso adecuado. Una sesión final on-line final servirá para resolver dudas, revisar ejecución y recibir feedback con criterios para incluir en los entrenamientos y orientar objetivos a medio y largo plazo. (Si es necesario se podrán establecer sesiones on-line adicionales).
Si te resulta interesante, envíame tu solicitud describiendo brevemente tu situación y objetivos, una vez analizado tu caso recibirás la respuesta y en caso de que resulte viable y pueda garantizar el seguimiento on-line abordaremos el plan de actuación.
Este es un servicio que requiere cierta autonomía para llevar a cabo los contenidos propuestos, existen casos donde se requiera una supervisión presencial y mucho más dirigida para poder desarrollar correctamente el objetivo planteado con seguridad y garantizar la técnica correcta, por tanto, es posible que algunas solicitudes no resulten viables.