Incluir una kettlebell en tus medios materiales sin duda aportará variedad, ya que su principal ventaja es la de generar movimientos con inercia ampliando así las posibilidades de carga y sobre todo mejora motriz.
La podrás aprovechar para realizar ejercicios de estabilización y otros de potencia, pero estas variaciones requieren utilizar al menos dos tipos de peso, uno moderado y otro más bien alto. Una propuesta para alguien en forma podría ser una de 12 kilos y otra de 16, (para chicas puede ser una de 8-10 y otra de 12-14 kilos) posteriormente podrás invertir en pesos más elevados a medida que mejoras tu rendimiento.A veces veo a personas iniciándose con kettlebell de pesos muy bajos, posiblemente porque aun no tienen ni las habilidades necesarias, fuerza o confianza en el manejo de estas acciones con inercia. Esto para mi es un error. Manejar pesos ligeros te permitirá poder desvirtuar la técnica utilizando rangos o velocidades no adecuadas, sin embargo manejar cargas ya significativas te obligará a realizar la técnica correcta y si no puedes es que simplemente aun no estás preparado para manejar kettlebell. Puedes utilizar algunos ejercicios de iniciación y de toma de contacto, pero par acceder a acciones a priori tan simples como un swing o cargada, ya debes disponer de unos niveles aceptables de estabilidad, fuerza y destreza motriz, en caso contrario no solo no podrás adquirir la técnica adecuada, sino que puedes lesionarte en el manejo de la inercia donde existen frenadas excéntricas y otras acciones que requieren experiencia.
Los que si te recomiendo es que selecciones los modelos profesionales donde el volumen se mantiene constante independientemente del peso y evites aquellas que son progresivas en tamaño según aumenta también el peso. Un volumen y forma contaste te permitirá tener adaptaciones al agarre y al volumen manejado para encajarla o variar los diferentes agarres. Además, este modelo está realizado de una sola pieza y es indestructible, te durará toda la vida

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