Los medios elásticos como tensores y bandas elásticas son muy polivalentes, puedes crear prácticamente cualquier ejercicio. Puedes generar resistencia en la angulación que desees para un determinado grupo muscular y por otra parte podrás regular la resistencia con la longitud y dureza de la goma. Aquí tienes algunos ejercicios de ejemplo.
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El guerrero
Realiza una zancada lateral al tiempo que separas el brazo extendido. Conseguirás trabajar cadena posterior y sobre todo deltoides |
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Pájaros
El ejercicio clásico para trabajar deltoides posterior y aductores de escápulas realizado con el tensor. |
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Retroversión
Ejercicio para toda la cadena posterior y equilibrio. |
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Press a una mano
Con una ligera flexión de piernas realiza un press a una mano. |
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Curl de bíceps
Conseguirás la mayor resistencia en la máxima contracción de tus bíceps |
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Elevación lateral
Trabaja tus deltoides, con el tensor cruzado conseguirás un ángulo de resistencia ideal para tus hombros. |
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Tríceps posterior
Con el tensor colocado por detrás podrás trabajar la cabeza larga del tríceps |
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Abducción horizontal
Específico para trabajar la sección posterior de tus deltoides |
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Sentadilla con elevación
Coordina la sentadilla con una elevación frontal de tus brazos. Un ejercicio de los mas completos y funcionales. |
