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Aquí comienza tu peso muerto, en una buena disoci

Aquí comienza tu peso muerto, en una buena disociación lumbopélvica ☝️😌 es un patrón de movimiento para transferirlo a multitud de ejercicios pero también a nuestros hábitos cotidianos para adquirir patrones posturales correctos 💪😉 una posición a garantizar antes de progresar hacia acciones más complejas o intensas. Primero, moverse bien..!! #eficiencia #deadlift #core

Pocas veces le prestamos la atención necesaria a

Pocas veces le prestamos la atención necesaria a los músculos estabilizadores. Este es uno de mis favoritos para el serrato anterior, el apoyo sobre el roller permite libertad a las escápulas. Realiza este press en V como activación a tus entrenamientos 😊👍 #hombro #stability

Estirar a las grandes cadenas miofasciales que se

Estirar a las grandes cadenas miofasciales que se presentan más tensas es el objetivo a conseguir ☝️😌 Esta variante de zancada con abducción asistida con tensor propone una posición muy favorable para incidir sobre toda la cadena funcional cruzada anterior. Ejercicio muy indicado para wsa primera parte de la sesión de activación 😊👍

Me encanta el split-squat 😊👍 pero en esta ve

Me encanta el split-squat 😊👍 pero en esta versión casi unipodal. Toma nota ☝️🤓
- El apoyo posterior apenas tiene peso, para conseguirlo tan solo apoya ligeramente la punta del pie.
- Flexiona hasta que la rodilla contacte con la superficie del suelo junto al talón del otro apoyo.
- La columna recta, estable, extendida!! - Y si, la rodilla de la pierna con carga DEBE superar a la punta del pie...!! como en un squat..!!
▶️ Un ejercicio con gran carga, menor compresión lumbar y con mayor transferencia!!!

¿y si salimos de las planchas estáticas mantenid

¿y si salimos de las planchas estáticas mantenidas y progresamos...?? Abre las posibilidades al trabajo del core en vertical con propuestas de reto estabilizador 😉👍 dibujar números es un recurso más atractivo y eficiente para estimular y retar al core sin necesidad de acudir al clásico e innecesario "machaque" ☝️🤓 #core #eficiente

Un ejercicio-test para tus hombros. Por una parte

Un ejercicio-test para tus hombros. Por una parte trabaja a los rotadores externos en una posición muy favorable 😊👍 y por otra, si no se llega a contactar con la superficie, es signo de acortamiento del pectoral menor ☝️🤓 Un roller, una pica, y ya tienes recurso útil para tus entrenamientos!! #mobility #espaldasana

Seguro que si pensamos en ejercicios de bíceps, l

Seguro que si pensamos en ejercicios de bíceps, la mayoría no piensa en acciones como estas, sin embargo es un estímulo diferente e interesante para el bíceps pero también es un movimiento más natural que aporta beneficio motriz y transferencia. Abramos la visión y no entremos solo por imitación y tradición ☝️😊 #eficiente #biceps #kettlebell

Si estás siguiendo el programa TBC Nivel MEJORA,

Si estás siguiendo el programa TBC Nivel MEJORA, ya tienes disponible los últimos vídeos con las sesiones de este programa 03. Recuerda seguir y registrar tus progresos en la app de PROWELLNESS TRAINER 💪😉 #TBC #entrenaencasa

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