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Cuando comiences con tus push-ups iniciales, ten e

Cuando comiences con tus push-ups iniciales, ten en cuenta este criterio de acercar la cadera hacia la superficie ☝😊

Una referencia que nos invite a un rango adecuado

Una referencia que nos invite a un rango adecuado y que garantice el mismo recorrido en cada repetición siempre es de ayuda para realizar series de buena calidad, apostando por la calidad del movimiento y no tanto por la caga. Recuerda; primero moverse bien y después realizarlo de forma intensa!!

La sentadilla búlgara es uno de mis ejercicios fa

La sentadilla búlgara es uno de mis ejercicios favoritos, además de fuerza, ofrece movilidad en la cadera.
Prueba estos criterios para incluir en tu entrenamiento 😊👍

Core & Mobility, una combinación de componentes m

Core & Mobility, una combinación de componentes muy interesantes para desarrollar en la misma sesión con secuencias de movimientos que reten al core y aporten mejoras de movilidad dinámica 💪😊 Ya tienes disponible una sesión completa de "Core & Mobility" para iniciados dentro de este programa de "TBC en forma". Tienes el link de acceso en mi perfil ⏫ a ponerlo en práctica!!!

Este recurso con la pica te ayudará a mantener la

Este recurso con la pica te ayudará a mantener la extensión de columna, eliminar parte de la carga y darle profundidad al recorrido. Una variante ideal para iniciar este proceso de puesta en forma que puedes seguir con el programa TBC de forma gratuita, ya tienes el primer programa con 2 sesiones para que las alternes antes de pasar al programa 2 que será un poco más avanzado 💪😊 Tienes el link de acceso en mi perfil ⏫ Te espero para acompañarte en este proceso de puesta en forma y aprendizaje!! ☝😉

El curl McGill es uno de los ejercicios de abdomin

El curl McGill es uno de los ejercicios de abdominales ideales para comenzar, no solo para reforzar a los músculos abdominales, sino también para tener conciencia de la cadera y región lumbopélvica. ☝😊 Este ejercicio forma parte del entrenamiento A de este primer programa TBC en forma, puedes visualizar y poner en práctica la sesión al completo desde el link en mi perfil. Te espero!!!

Si montas en bici, sobre todo en bici de montaña,

Si montas en bici, sobre todo en bici de montaña, estos ejercicios de estabilidad del hombro con integración del core, te resultarán muy útiles para transferirlos a tu acción deportiva sobre la bici.
El objetivo es:
- retar al core (no machacarlo)
- aportar estabilidad al hombro
- actuar sobre cadenas cruzadas
- acercarse al gesto deportivo

Comenzamos semana, temporada y... entrenamiento!!!

Comenzamos semana, temporada y... entrenamiento!!! Ya tienes disponible el programa 1 que contiene a su vez 2 entrenamientos para alternar hasta completar 8 sesiones en total. Si tu objetivo es ponerte en forma, este es tu programa!! Te acompaño con explicaciones detalladas, alternativas y sobre todo contenido aplicable para conseguir las primeras adaptaciones ☝😊
Envíaselo a esa persona que necesita ponerse en forma, seguro que le ayudarás!! 💪😊
Es totalmente gratuito, lo puedes seguir desde el link en mi perfil ⏫

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