FITNESS ARTICULAR
A CORUÑA – MARZO DE 2022
Partiendo desde una valoración de la función articular, se desarrollan ejercicios y estrategias prácticas para aplicar en salas de fitness con ejercicios de movilidad dinámica y fuerza con el objetivo de garantizar las habilidades mecánicas y optimizar el movimiento sin compensaciones, ya sea para conseguir un mejor patrón postural o también para rendimiento deportivo, ya sea para evitar alteraciones en el running o la eficacia en ejercicios como el squat o el press vertical.
Workshop* intensivo por sólo 120€
*Un WORKSHOP es un curso presencial con participación e interacción de los alumnos, con ejercicios, talleres, etc.
PROGRAMA
HORAS
9:00 A 14:00 horas
MIEMBRO INFERIOR; TOBILLO Y CADERA
De la dorsificación del tobillo a la cadera neutra
(5 horas)
Actuar sobre la mecánica del apoyo para conseguir una función correcta del miembro inferior con mejoras en acciones de marcha, ejercicios básicos de fuerza como squats y evitar alteraciones.
Contenido
- Valoración funcional del tobillo
- Influencias mecánicas sobre rodilla
- Ejercicios de movilidad articular en la dorsiflexión
- Ejercicios de estabilidad sobre el apoyo
- Valoración funcional de la cadera
- Influencias sobre el apoyo y espalda baja
- Ejercicios de movilidad articular sobre la cadera
- Ejercicios de estabilidad y fuerza (glúteos)
- Estrategias y recursos prácticos para la mejora de:
- Marcha y carrera
- Squat eficiente y unipodales
- Prevención valgo de rodilla
- Salud de la espalda baja
HORAS
15:00 A 20:00 horas
MIEMBRO SUPERIOR; COLUMNA TORÁCICA Y ESCAPULOHUMERAL
Ritmo escapular eficiente y patrón postural correcto
(5 horas)
Conocer las compensaciones habituales y devolver la mecánica correcta en la cintura escapular ya sea para corregir problemas de espalda o para mejorar el rendimiento en ejercicios de press y pull.
Contenido
- Valoración funcional de la cintura escapular
- Ritmo escapular correcto
- Ejercicios de movilidad para columna y hombro
- Ejercicios de reforzamiento articular
- Pull y press para recuperar el ritmo escapular
- Estrategias y recursos para la mejora de:
- Corregir actitud cifótica
- Evitar alteraciones escapulo-humeral
- Rendimiento en ejercicios de press vertical
¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?
- Entrenadores 100%
- Fisioterapeutas 100%
- Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100%