FITNESS ARTICULAR

MADRID – 4 de JUNIO DE 2022

Partiendo desde una valoración de la función articular, se desarrollan ejercicios y estrategias prácticas para aplicar en salas de fitness con ejercicios de movilidad dinámica y fuerza con el objetivo de garantizar las habilidades mecánicas y optimizar el movimiento sin compensaciones, ya sea para conseguir un mejor patrón postural o también para rendimiento deportivo, ya sea para evitar alteraciones en el running o la eficacia en ejercicios como el squat o el press vertical.

Workshop* intensivo por sólo 120€

*Un WORKSHOP es un curso presencial con participación e interacción de los alumnos, con ejercicios, talleres, etc.

PROGRAMA

HORAS

9:00 A 14:00 horas

MIEMBRO INFERIOR; TOBILLO Y CADERA 
De la dorsificación del tobillo a la cadera neutra
(5 horas)

Actuar sobre la mecánica del apoyo para conseguir una función correcta del miembro inferior con mejoras en acciones de marcha, ejercicios básicos de fuerza como squats y evitar alteraciones.

Contenido

  • Valoración funcional del tobillo
  • Influencias mecánicas sobre rodilla
  • Ejercicios de movilidad articular en la dorsiflexión
  • Ejercicios de estabilidad sobre el apoyo
  • Valoración funcional de la cadera
  • Influencias sobre el apoyo y espalda baja
  • Ejercicios de movilidad articular sobre la cadera
  • Ejercicios de estabilidad y fuerza (glúteos)
  • Estrategias y recursos prácticos para la mejora de:
    • Marcha y carrera
    • Squat eficiente y unipodales
    • Prevención valgo de rodilla
    • Salud de la espalda baja

HORAS

15:00 A 20:00 horas

MIEMBRO SUPERIOR; COLUMNA TORÁCICA Y ESCAPULOHUMERAL
Ritmo escapular eficiente y patrón postural correcto
(5 horas)

Conocer las compensaciones habituales y devolver la mecánica correcta en la cintura escapular ya sea para corregir problemas de espalda o para mejorar el rendimiento en ejercicios de press y pull.

Contenido

  • Valoración funcional de la cintura escapular
  • Ritmo escapular correcto
  • Ejercicios de movilidad para columna y hombro
  • Ejercicios de reforzamiento articular
  • Pull y press para recuperar el ritmo escapular
  • Estrategias y recursos para la mejora de:
    • Corregir actitud cifótica
    • Evitar alteraciones escapulo-humeral
    • Rendimiento en ejercicios de press vertical
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DOCUMENTACIÓN APORTADA

Manual con ilustraciones y fundamentación teórica. Se aportarán vídeos de todos los ejercicios expuestos

FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN

28 DE MAYO DE 2022

LUGAR

Fitup Smart Gym (Ver mapa)

Camino de Valdenigriales, 6 – 28223, Pozuelo de Alarcón. (Madrid)

FECHA DEL CURSO

4 de JUNIO de 2022

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?

  • Entrenadores 100% 100%
  • Fisioterapeutas 100% 100%
  • Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100% 100%
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