CURSO ONLINE
Glúteos en forma
Formación práctica donde a partir de una exposición teórica de la anatomía y kinesiología muy sencilla de entender, partiremos hacia una progresión de ejercicios desde los más sencillos y estables, hasta los más exigentes para aplicar mayor intensidad.
Analizaremos los ejercicios tradicionales asegurando su correcta ejecución técnica y valorando su eficiencia, pero también se incluyen variantes más contemporáneas que ofrecen mayor beneficio y sobre todo un menor riesgo articular.
PROGRAMA
LECCIONES EN VÍDEO
A través de las lecciones en vídeo se analizará de forma práctica la ejecución técnica correcta de los diferentes ejercicios, exponiendo variantes y utilización de diferentes materiales. Una exposición progresiva y que finalizará exponiendo los contenidos para diseñar entrenamientos de forma correcta y sesiones de ejemplo para poner en práctica.
Un recorrido práctico tanto para profesionales del entrenamiento o la actividad física, como para personas que deseen ampliar conocimiento y recursos de aplicación a sus propias sesiones de trabajo en casa o complemento a la sala de fitness. Una formación con descripción técnica, variaciones y fundamentos para aprender desde la puesta en práctica.
CONTENIDOS
0. Fundamentación (63 ́)
Anatomía y Kinesiología
Función articular
1. Ejercicios de activación (4h. 15 ́)
1.1 Tumbado supino
1.2. Tumbado lateral
1.3. Cuadrupedia
1.4. Hip-thrust
2. Ejercicios de mejora funcional (6h.)
2.1. Extensión vertical
2.2. Split / zancadas
2.3. Abducción vertical
3. Ejercicios de potencia/rendimiento (1h 26 ́)
3.1. Inercia con kettlebell
3.2. Saltos
4. Cómo entrenar (2h 35 ́)
4.1. Diseño de sesiones
4.2. Sesiones practicas GAP
Anatomía y Kinesiología
Función articular
1. Ejercicios de activación (4h. 15 ́)
1.1 Tumbado supino
1.2. Tumbado lateral
1.3. Cuadrupedia
1.4. Hip-thrust
2. Ejercicios de mejora funcional (6h.)
2.1. Extensión vertical
2.2. Split / zancadas
2.3. Abducción vertical
3. Ejercicios de potencia/rendimiento (1h 26 ́)
3.1. Inercia con kettlebell
3.2. Saltos
4. Cómo entrenar (2h 35 ́)
4.1. Diseño de sesiones
4.2. Sesiones practicas GAP
HORAS DE MATERIAL AUDIOVISUAL
MANUAL DEL CURSO
DOCUMENTACIÓN APORTADA
Manual gráfico para que puedas repasar, imprimir y llevar siempre contigo
FECHA
No hay fecha de inscripción, ni de finalización. A tu ritmo, cuando quieras, donde quieras
LUGAR
Este curso es completamente online, siempre en tu dispositivo multimedia con acceso desde tu cuenta en Prowellness
VITALICIO
Esta formación la tendrás disponible SIEMPRE, sin fecha límite para hacerla.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?
- Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100%
- Profesionales de la Actividad Física 100%
- Fisioterapeutas 100%