WORKSHOP ONLINE

La Pirámide del Core

Progresando a través de los ejercicios, analizaremos la función del core valorando su aplicación, desarrollando la función por encima de la forma y contemplando la estabilización de la zona media como objetivo principal, ya sea para mejora de la fuerza, salud de la espalda, transferencia a gestos deportivos o tratamiento preventivo de alteraciones.

Este curso no caduca, no hay fecha límite de inscripción ni de finalización.
Te inscribes una vez y siempre permanecerá activo para tí. Es vitalicio.

Inscríbete en los 2 Workshops por 29,90 €*

Te ahorras 9,90 €

* Solo tienes inscribirte en los Workshops "Fuerza con medios elásticos" y "La Pirámide del Core" añadiendolos al carrito y el descuento aparecerá automáticamente

PROGRAMA

VÍDEOS

Partiendo de los ejercicios más sencillos de activación y estables en el suelo, progresaremos hasta los más exigentes realizados en vertical, valorando ejercicios como las planchas o los controvertidos crunch tumbados, pero también viendo las posibilidades que nos ofrecen la utilización de materiales alternativos como fitball, roller, tensores u otros compañeros.

  • Ejercicios de activación de la musculatura profunda con recursos para conseguir localizarla y facilitar la activación de los músculos profundos.
  • Repasaremos los ejercicios clásicos valorando su riesgo/beneficio, pero también pondremos sobre la balanza a las sobrevaloradas planchas.
  • Veremos las posibilidades que ofrecen materiales para ampliar el repertorio de ejercicios, ya sea como asistencia para facilitarlo o como dificultad añadida.
  • Finalmente expondremos propuestas de trabajo intenso con transferencia hacia el rendimiento, con propuestas en vertical, con cargas que requieren ajustes e incluso variables de potencia.

Un recorrido práctico tanto para profesionales del entrenamiento o la actividad física, como para personas que deseen ampliar conocimiento y recursos de aplicación a sus propias sesiones de trabajo. Un curso ameno, dinámico y donde aprenderemos a través de la propia puesta en práctica.

CONTENIDOS

  • Fundamentos: Organización del core en pirámide.
  • Ejercicios de activación
  • Ejercicios estables
  • Ejercicios de mejora autocarga
  • Ejercicios con medios materiales
  • Secuencias de movimientos
  • Cómo y cuándo entrenar al CORE

HORAS DE MATERIAL AUDIOVISUAL

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DOCUMENTACIÓN APORTADA

Incluye manual con los fundamentos teóricos y apoyo gráfico con multitud de ejercicios con progresiones segun objetivos y materiales.

FECHA

No hay fecha de inscripción, ni de finalización. A tu ritmo, cuando quieras, donde quieras.

LUGAR

Este curso es completamente online, así que mejor “QUÉDATE EN CASA“.

VITALICIO

Esta formación la tendrás disponible SIEMPRE, sin fecha límite para hacerla.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?

  • Entrenadores 100% 100%
  • Fisioterapeutas 100% 100%
  • Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100% 100%

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* Solo tienes inscribirte en los Workshops "Fuerza con medios elásticos" y "La Pirámide del Core" añadiendolos al carrito y el descuento aparecerá automáticamente

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