CURSO ONLINE

SQUATS: de la salud al rendimiento

Desde una exposición teórica de la mecánica articular, iremos progresando con recursos muy prácticos para conseguir todos los beneficios que nos aporta el squat, desde su aplicación a mejoras de la salud articular como problemas de espalda o mejorar el patrón postural, hasta la mejora de los niveles de fuerza, pero siempre con una visión del ejercicio eficiente para aprovechar todos sus beneficios y sobre todo evitar riesgos.

Este curso no caduca, no hay fecha límite de inscripción ni de finalización. Te inscribes una vez y siempre permanecerá activo para tí. Es vitalicio.

Vídeo presentado por Domingo Sánchez

PROGRAMA

LECCIONES EN VÍDEO

Este curso está planteado con una exposición de contenidos progresivos donde a partir de una base de fundamentación teórica-práctica, se progresa hacia los contenidos más prácticos con propuestas de variables cada vez más exigentes.

De esta forma se cubrirán todas las aplicaciones de squat y sus variantes, salud, mejora del nivel de condición fisca,  desarrollo de la fuerza y masa muscular y finalmente rendimiento deportivo.

Un recorrido práctico tanto para profesionales del entrenamiento o la actividad física, como para personas que deseen ampliar conocimiento y recursos de aplicación a sus propias sesiones de trabajo en casa o complemento a la sala de fitness. Una formación con descripción técnica, variaciones y fundamentos para aprender desde la puesta en práctica.

CONTENIDOS

El curso consta de 6 grandes bloques de contenidos:

  1. Teoría y fundamentos (3h. 15´)
    • Anatomía e implicación muscular
    • Mecánica articular
    • Técnica del squat
  2. Habilidades mecánicas (3h. 50´)
    • Dorsiflexión del tobillo
    • Disociación lumbopélvica
    • Cadera neutra
    • Retracción escapular
  3. Construcción del squat (5h. 45´)
    • Construcción del squat
    • Alternativas al squat
    • Carga e intensidad
  4. Variantes bipodales (2h 47´)
    • Front squat
    • Over head
    • Sissy
    • Cosaca…
  5. Variantes unipodales (2h 35´)
    • Asistidos y mantenidos
    • Búlgara, pistol cajón…
  6. Potencia y rendimiento (1h 40´)
    • Metabólicos
    • Saltos (vertical, horizontal)
    • Cargadas y arrancadas

HORAS DE MATERIAL AUDIOVISUAL

MANUAL DEL CURSO

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DOCUMENTACIÓN APORTADA

Manual gráfico para que puedas repasar, imprimir y llevar siempre contigo

FECHA

No hay fecha de inscripción, ni de finalización. A tu ritmo, cuando quieras, donde quieras

LUGAR

Este curso es completamente online, siempre en tu dispositivo multimedia con acceso desde tu cuenta en Prowellness

VITALICIO

Esta formación la tendrás disponible SIEMPRE, sin fecha límite para hacerla.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?

  • Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100% 100%
  • Profesionales de la Actividad Física 100% 100%
  • Fisioterapeutas 100% 100%
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