Taller práctico:
ENTRENAMIENTO EFICIENTE

MADRID – 13 de MAYO DE 2023

Este taller práctico está diseñado y orientado a toda persona que desee mejorar en la ejecución y selección de sus ejercicios de fuerza desde una fundamentación práctica, amena y sencilla de comprender para todo usuario.

El objetivo es aportar conocimiento y aplicación práctica para asumir la ejecución de los ejercicios garantizando la correcta función articular y sin asumir riesgos para conseguir un entrenamiento sostenible a largo plazo.

Analizaremos la correcta ejecución técnica y expondremos variantes contemporáneas quizás no tan conocidas, pero con mayor beneficio. Expondremos también la utilización de diferentes medios materiales como medios elásticos, suspensión y la asistencia de otros elementos como una
pica o roller para que dispongas de recursos sencillos pero útiles.

Taller práctico intensivo: 70 €

PROGRAMA

HORAS

Sábado 13 de mayo de 2023
14:30 A 19:30 horas

Contenido

  • Sentadilla y peso muerto con variantes más asumibles con menor exigencia técnica
  • Trabajo de glúteos mejorando la función de la cadera (extensión para glúteo mayor y abducción para glúteo medio)
  • Variantes de press vertical y alternativas a las elevaciones laterales para proteger a la articulación escápulo-humeral y mejorando la estabilidad
  • Acciones de pull (remo y jalón) garantizando la retracción escapular y evitando la actitud cifótica (chepa)
  • Acciones metabólicas sin carga articular; alternativas a los burpees, multisaltos, movimientos de potencia e inercia
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DOCUMENTACIÓN APORTADA

Acceso a videoteca de ejercicios

FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN

8 de mayo de 2023

LUGAR

Fitup Smart Gym (Ver mapa)

Camino de Valdenigriales, 6 – 28223, Pozuelo de Alarcón. (Madrid)

FECHA DEL CURSO

13 de MAYO de 2023

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?

  • Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100% 100%
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