Taller práctico:
ENTRENAMIENTO EFICIENTE
MADRID – 13 de MAYO DE 2023
Este taller práctico está diseñado y orientado a toda persona que desee mejorar en la ejecución y selección de sus ejercicios de fuerza desde una fundamentación práctica, amena y sencilla de comprender para todo usuario.
El objetivo es aportar conocimiento y aplicación práctica para asumir la ejecución de los ejercicios garantizando la correcta función articular y sin asumir riesgos para conseguir un entrenamiento sostenible a largo plazo.
Analizaremos la correcta ejecución técnica y expondremos variantes contemporáneas quizás no tan conocidas, pero con mayor beneficio. Expondremos también la utilización de diferentes medios materiales como medios elásticos, suspensión y la asistencia de otros elementos como una
pica o roller para que dispongas de recursos sencillos pero útiles.
Taller práctico intensivo: 70 €
PROGRAMA
HORAS
Sábado 13 de mayo de 2023
14:30 A 19:30 horas
Contenido
- Sentadilla y peso muerto con variantes más asumibles con menor exigencia técnica
- Trabajo de glúteos mejorando la función de la cadera (extensión para glúteo mayor y abducción para glúteo medio)
- Variantes de press vertical y alternativas a las elevaciones laterales para proteger a la articulación escápulo-humeral y mejorando la estabilidad
- Acciones de pull (remo y jalón) garantizando la retracción escapular y evitando la actitud cifótica (chepa)
- Acciones metabólicas sin carga articular; alternativas a los burpees, multisaltos, movimientos de potencia e inercia
¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA FORMACIÓN?
- Toda persona que desee mejorar sus entrenamientos 100%