TUTORIALES DE EJERCICIOS
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ESTIRAR a los flexores de CADERA. 3 ejercicios progresivos.
Te propongo 3 ejercicios progresivos para ESTIRAR y ganar MOVILIDAD ARTICUALAR en la CADERA consiguiendo un estiramiento de los FLEXORES de CADERA, para el PSOAS y en especial en el RECTO ANTERIOR FEMORAL. Espero que lo apliques a tu ENTRENAMIENTO
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CORE con step
Comprueba todas las posibilidades que te permite el uso del STEP para ampliar tu repertorio de ejercicios de CORE , una forma mucho más amena de entrenar tus ABDOMINALES
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Alternativas EFICIENTES a los GIROS RUSOS
Vamos a incluir estas ALTERNATIVAS EFICIENTES que aportan beneficio pero sin riesgo, opciones mucho mas interesantes que los tradicionales y agresivos GIROS RUSOS para el trabajo de los ABDOMINALES. Estas propuestas de trabajo del CORE con medios sencillos resultarán mucho más interesantes para tu ENTRENAMIENTO.
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SQUAT UNIPODAL elevado desde cajón
TÉCNICA y variantes de este PISTOL realizado en apoyo elevado sobre cajón, una variante mucho más EFICIENTE. Analizamos la TÉCNICA adecuada y la utilización de diferentes medios de carga como PESO LIBRE y TENSOR.
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ESPALDA SANA con 3 ejercicios con tensor
Descubre cómo con un TENSOR o BANDA ELÁSTICA puedes conseguir grandes beneficios en el objetivo de mejorar la POSTURA y conseguir una ESPALDA SANA
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Estira ISQUIOSURALES de forma segura
Con este ejercicio de ESTIRAMIENTO conseguirás MOVILIDAD en la CADERA de forma fácil y segura. Un recurso para aplicar a tu ENTRENAMIENTO.
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Liberación LUMBAR para una ESPALDA SANA
Vamos a liberar de presión y tensiones a la región LUMBAR con la ayuda de un FITBALL. Un recurso sencillo para conseguir una ESPALDA SANA.
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HOMBRO en DIAGONAL con TENSOR
Sácale partido al TENSOR para conseguir nuevos EJERCICIOS con recursos que no te ofrece el tradicional peso libre. Este ejercicio consigue un trabajo muy eficiente para el HOMBRO con un trabajo muy localizado sobre el DELTOIDES. Te explico su ejecución correcta y espero que lo incluyas en tu ENTRENAMIENTO.
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