TUTORIALES DE EJERCICIOS
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ESPALDA SANA con 3 ejercicios con tensor
Descubre cómo con un TENSOR o BANDA ELÁSTICA puedes conseguir grandes beneficios en el objetivo de mejorar la POSTURA y conseguir una ESPALDA SANA
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Estira ISQUIOSURALES de forma segura
Con este ejercicio de ESTIRAMIENTO conseguirás MOVILIDAD en la CADERA de forma fácil y segura. Un recurso para aplicar a tu ENTRENAMIENTO.
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Liberación LUMBAR para una ESPALDA SANA
Vamos a liberar de presión y tensiones a la región LUMBAR con la ayuda de un FITBALL. Un recurso sencillo para conseguir una ESPALDA SANA.
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HOMBRO en DIAGONAL con TENSOR
Sácale partido al TENSOR para conseguir nuevos EJERCICIOS con recursos que no te ofrece el tradicional peso libre. Este ejercicio consigue un trabajo muy eficiente para el HOMBRO con un trabajo muy localizado sobre el DELTOIDES. Te explico su ejecución correcta y espero que lo incluyas en tu ENTRENAMIENTO.
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ARQUERO con TENSOR
Prueba este estupendo EJERCICIO con TENSOR para conseguir un trabajo de fuerza en los MÚSCULOS DORSALES pero también para mejorar tu postura y conseguir una ESPALDA SANA
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Todo sobre la PLANCHA PRONO
La PLANCHA PRONO es un gran ejercicio pero... si lo haces correctamente. Veamos la TÉCNICA CORRECTA, variaciones y criterios de entrenamiento para sacarle todo el beneficio al trabajo de los ABDOMINALES y sobre todo al CORE con este ejercicio.
Si deseas saber más sobre ejercicios de CORE tienes mi CURSO ON-LINE de "La Pirámide del Core" con ejercicios desde los mas sencillos hasta los mas intensos. Toda la info en https://prowellness.es/formacion/la-piramide-del-core/ -
MONSTER WALK cruza el TENSOR
Utiliza este recurso para el ejercicio de MONSTER WALK, te resultará mas eficiente. Te enseño los criterios para evitar la sobreactivación del tónico tensor de la fascia lata al tiempo que una mejora en la activación muscular del GLÚTEO MEDIO.
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Alternativa eficiente, PESO MUERTO con LANDMINE
Si utilizamos la balanza RIESGO/BENEFICIO el PESO MUERTO convencional no resulta el más EFICIENTE por los riesgos y cargas asumidas, debemos contemplar alternativas más eficientes como es la variante realizada con LANDMINE. A ponerla en práctica!!
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