Las tradicionales sesiones colectivas de step pueden ser adaptadas a las nuevas tendencias de ejercicios mas funcionales y variados, de esta forma podemos transformar una sesión cardiovascular continuo en un autentica sesión interválica donde se alternan la fuerza y el trabajo cardiovascular desde una visión más actual.
Manteniendo la estructura de métodos de coreografía con soporte musical se puede ir construyendo progresiones cada vez mas complejas e intensas donde partiendo de unos movimientos básicos se van incluyendo patrones más exigentes. Según el nivel de cada situación puedes ir aumentando la progresión, para personas motrizmente avanzadas y con buen nivel de forma se pude llegar a la última progresión. Ahora solo tienes que ponerlo en práctica, con o sin música.
| {vimeo}59059254|300|240{/vimeo} | Se parte de una elevación de rodillas a ambos lados |
| {vimeo}59059256|300|240{/vimeo} | Se añade la bajada a posición de fondo y el trabajo a dos apoyos |
| {vimeo}59060555|300|240{/vimeo} | Añadimos las zancadas atrás |
| {vimeo}59060556|300|240{/vimeo} | En el trabajo de core a dos apoyo se flexiona y extiende pierna y brazo |
| {vimeo}59060557|300|240{/vimeo} | Se incrementa la intensidad con saltos a ambos lados y las zancadas con fase aérea. |
Si quieres conseguir introducir este tipo de entrenamientos en tus sesiones, puedes ralizar esta formación específica para diseñar sesiones con la ayuda del step dese una perspectiva funcional.
Madrid 19 de mayo
