La carrera es un gesto natural e innato al ser humano, nuestra mecánica y locomoción está perfectamente adaptada a esta actividad y no a otras actividades cardiovasculares como montar en bici o la natación. Sin embargo, la carrera es una actividad cardiovascular bastante agresiva para nuestro sistema musculoarticular, la principal causa de estas alteraciones suele tener su origen en el terreno sobre el que realizamos la actividad.
Necesitamos un core que controle la estabilización pero también que soporte cargas para poder acceder a movimientos más complejos e intensos. Unimos estabilidad y mejora de la fuerza con las kettlebells.
Estos días realicé un vuelo de 13 horas de duración y sirvió a modo de experimento natural para observar como sufre nuestro cuerpo ante la postura sentada durante largos periodos de tiempo. Supongo que por deformación profesional voy con la mirada analizadora observando conductas corporales que nos hablan como un libro abierto de kinesiología.
La columna vertebral está formada por 24 vertebras, pone en contacto la cintura escpular y pélvica, disponer de una buena movilidad resulta fundamental para conseguir acciones motrices con mejor técnica, amplitud de recorrido y evitar alteraciones. Aquí tienes 15 ejercicios sencillos para conseguir estirar los músculos que limitan su movilidad y otros de caracter mas dinámico para mejorar la emplitud articular de esta estructura tan movil.
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La columna vertebral supone el gran pilar sobre el que se estabilizan nuestros segmentos corporales y se transmiten las fuerzas en nuestras actividades deportivas. Es el punto clave que debemos cuidar, garantizando una posición correcta y cuidando aspectos que influyen sobre ella. |
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