Esta semana; elevación de cadera con pie elevado
Unos isquiotibiales fuertes pero acompañado por el glúteo mayor y oblicuos. Este ejercicio conseguirá este objetivo.
Unos isquiotibiales fuertes pero acompañado por el glúteo mayor y oblicuos. Este ejercicio conseguirá este objetivo.
Un ejercicio-test; te valora la movilidad en cadera y tobillo, y activa y refuerza al glúteo medio, un musculo estabilizador de la cadera necesario para una mejor eficiencia en multitud de ejercicios.
Una alternativa a la polea y donde el curl de bíceps se encuentra integrado en la acción.
Controla el valgo de rodilla dirigiendo el Split con una referencia vertical, mejorará tu carrera a nivel muscular y sobre todo, de control postural.
Los ejercicios de remo deben acompañarse de la aducción escapular y una adecuada estabilización de la columna para conseguir sus beneficios sin ningún riesgo, este ejercicio te dirá cómo conseguirlo