Dos criterios fundamentales en toda sentadilla
Lo que debes mirar, prestar atención y mantener a toda costa al realizar la sentadilla.
Sentadilla Front Vs Back
La sentadilla frontal a pesar de aportarnos numerosos beneficios, continúa siendo la gran desconocida, ¿sabes las diferencias entre la sentadilla posterior y frontal?
Glúteo en forma y funcional
Chicas…!!! No podéis continuar trabajando el glúteo de la forma tradicional con interminables repeticiones y de forma analítica en máquina o tumbada en el suelo. El glúteo necesita un estímulo mayor, real y sobre todo que mejore la mecánica en la mujer.
Squat en apoyo, tres variaciones
La espaldera o cualquier apoyo a viarios niveles, puede ser de gran utilidad para conseguir variaciones a la sentadilla tradicional. Estos tres ejercicios es un ejemplo de fuerza mucho mas con interesantes transferencias hacia gestos deportivos.
Sentadilla 3D
La sentadilla tiene multitud de variables y posibilidades, en estas tres variaciones vamos a orientar el trabajo para conseguir implicar además de los extensores, a los músculos de la cadera en sus diferentes acciones.
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