A muchos se nos llena la boca cuando hablamos de entrenamiento funcional, de lo positivo que es para transferirlo hacia gestos cotidianos y ponemos como ejemplo la realización de sentadillas con peso libre, un ejemplo que para mí no lo es.
Las zancadas representan un ejercicio con un patrón motriz con alta transferencia hacia gestos deportivos, mantiene una mecánica natural que se identifica con el desplazamiento. Aquí tienes una progresión de la sentadilla búlgara para que tengas diferentes recursos.
Aprende a colocar tu espalda en esta máquina aparentemente segura para conseguir todos sus beneficios sin riesgos para tus discos lumbares
Los abdominales es un músculos estabilizar del core y al igual que otros estabilizadores como el tibial posterior, el glúteo medio o el serrato anterior, no es necesario entrenarlos ya que están implícitos en multitud de gestos.
La rueda para trabajar los abdominales es un medio que nos puede aportar beneficios, pero por otra parte también inconvenientes que debemos conocer y evitar.
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