Repeticiones y fuerza

Repeticiones y fuerza

Según las repeticiones que se realizan en cada ejercicio, se trabajar un componente u otro de la fuerza muy diferente. Aquí encontrarás las referencias en cuanto a margenes de volumen de trabajo tanto para la fuerza con desarrollo muscular, como incluso para ayudarte en la definición y perdida de peso.

Cuando utilizamos el término de fuerza, generalmente lo atribuimos a un objetivo de desarrollo muscular y cargas elevadas, sin embargo, la fuerza

 

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Step funcional

Step funcional

Las tradicionales sesiones colectivas de step pueden ser adaptadas a las nuevas tendencias de ejercicios mas funcionales y variados, de esta forma podemos transformar una sesión cardiovascular continuo en un autentica sesión interválica donde se alternan la fuerza y el trabajo cardiovascular desde una visión más actual.

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Más series ¿más hipertrofia?

Más series ¿más hipertrofia?

Existe una creencia popular de realizar más series en aquellos músculos que deseamos desarrollar muscularmente. Nada más lejos de la realidad. Debemos tener en cuenta que mientras más series, mayor volumen de trabajo y más nos estaremos saliendo del objetivo de hipertrofia muscular, pasando a un objetivo de fuerza-resistencia.

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Buenos propósitos, pero con buenas ideas

Buenos propósitos, pero con buenas ideas

Llega el año nuevo y con él buenos propósitos que cada año nos hacemos para mejorar nuestro estado físico y salud, los clásicos; ponernos a dieta y apuntarnos al gimnasio. Y como cada año, la mayoría de la gente fracasará. Lo cierto es que estos buenos propósitos, tan solo son buenos para los centros de adelgazamientos y departamentos comerciales de gimnasios que hacen su particular “agosto”, las estadísticas así nos los confirman.

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Errores más comunes en la sala de fitness

Errores más comunes en la sala de fitness

Es muy común que al comenzar un programa o visitar una sala de fitness por primera vez tengamos dudas y cometamos algunos errores por desconocimiento que nos pasan desapercibidos, solemos fijarnos en otros que llevan tiempo entrenando o actuamos por intuición, aplicando mas fuerza que técnica, otras veces nos equivocamos por querer evolucionar más rápido, sin permitir las primeras adaptaciones. Y es que «más no siempre es mejor».

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