La recuperación, el entrenamiento que no se ve

La recuperación, el entrenamiento que no se ve

Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento.

Siempre prestamos mucha atención a entrenar mas duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más tiempo… sin embargo, poca atención prestamos a (más…)

Entrenar con la RM

Entrenar con la RM

Muchas personas desean saber su RM para, a partir de este dato, determinar el porcentaje y elegir la carga de trabajo. Pero la verdad es que este cálculo no resulta de mucha utilidad sobre la práctica por varias razones:

– En primer lugar, deberíamos realizar este test de RM en cada medio y ejercicio, ya que (más…)

Me cuesta verlo II: Máquinas para grupos musculares pequeños

Me cuesta verlo II: Máquinas para grupos musculares pequeños

Puedo ver y comprender, e incluso tener la necesidad de utilizar máquinas para el trabajo de grandes grupos musculares como el pectoral, el dorsal o para el trabajo del tren inferior. Pero ¿una maquina solo para trabajar el bíceps? ¿¿¡¡o el soleo!!?? me cuesta mucho ver su necesidad y sobre todo rentabilidad de su enorme inversión. Pobres gerentes que invirtieron en máquinas para trabajar bíceps, tríceps y gemelos en vez de tener una zona funcional o simplemente remunerar mejor a su personal técnico o invertir en formación. (más…)

Entrena en casa

Entrena en casa

ball-tensorDescubre como puedes trabajar todo tu cuerpo tan solo con un fitball y un tensor.

En ocasiones no disponemos de grandes posibilidades materiales o deseamos realizar un entrenamiento en casa: Con estos videos podrás comprobar que no hace falta ver la teletienda para conseguir alguna máquina casera, con un fitball y un tensor puedes fabricarte tus propios ejercicios.

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10 años de catabolismo muscular

10 años de catabolismo muscular

Hacía tiempo que deseaba hacer este artículo ya que es uno de los grandes mitos del fitness. El catabolismo muscular ha sido el gran enemigo de todo aquel que entrenaba para conseguir algo de hipertrofia muscular. Muchos miedos y falsas teorías han circulado en base a este término y como muestra mi caso.

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