El desarrollo de la fuerza en las salas de fitness necesita una renovación tanto en contenidos como en prescripción y medios utilizados. La llegada del entrenamiento funcional ha sido la excusa para dar via libre a cualquier tipo de sesiones, pero ¿tienen sentido? ¿transferencia? ¿Hay progresiones? ¿ejercicios de integración?
Las maquinas fueron diseñadas con un claro objetivo de hipertrofia muscular; posiciones, levas excéntricas y distribución de la carga, no se parecen en casi nada a la situación, acción y función de los músculos durante la mecánica de la carrera.
Siempre he mantenido que a veces el ejercicio mas funcional que veo en un entrenamiento es: recoger el material. Sin duda es una acción totalmente funcional y que tiene transferencia hacia la motricidad de nuestro dia a dia.
Las tradicionales sesiones colectivas de step pueden ser adaptadas a las nuevas tendencias de ejercicios mas funcionales y variados, de esta forma podemos transformar una sesión cardiovascular continuo en un autentica sesión interválica donde se alternan la fuerza y el trabajo cardiovascular desde una visión más actual.
Hasta ahora este elemento si se veía en algún gimnasio era para subir la cuerda, sobre todo como ejercicio específico para oposiciones de bomberos. Sin embargo, la cuerda nos ofrece muchas posibilidades de trabajo desde el punto de vista del Functional Training.
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