Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

No hay duda de que Arnold tenía mucha fuerza, pero otra cuestión es la técnica adecuada para hacer correctamente la sentadilla. Tenía dos grandes inconvenientes; uno su altura y otro su patrón de genu valgo, si a esto le unimos una cadena posterior posiblemente acortada, el resultado es una técnica nefasta para realizar sentadillas de forma efectiva y desde luego segura.

(más…)

Arnold dice: disocia para el remo

Arnold dice: disocia para el remo

Arnold nos enseña en esta entrada los riesgos del remo si no dispones de un adecuado control lumbo-pélvico por acortamientos de toda la cadena posterior. Trabaja tu musculatura dorsal con ejercicios de remo pero protegiendo a tu zona lumbar, tu disco intervertebral te lo agradecerá.

(más…)

Arnold dice; abandona el press tras nuca

Arnold dice; abandona el press tras nuca

En esta imagen donde Arnold realiza un clásico ejercicio de press de hombros con barra y con la variable tras nuca, no solo resulta prescindible este ejercicio, sino que mecánicamente no es muy compatible con la articulación del hombro. Además comete dos errores más. 

(más…)

0

Tu carrito