Arnold dice; el pulgar es tu seguro

Arnold dice; el pulgar es tu seguro

Existe una manía que no se quien, donde o cuando se instauro que es la de colocar el pulgar por detrás de la barra sin cerrar el agarre. No tiene ninguna ventaja mecánica y sí que supone un riesgo no colocarlo de forma correcta, ignoro si tiene alguna ventaja estética o estatus pero es un detalle que me salta a la vista en muchas personas que llevan años entrenando o incluso que está instaurada en las populares de clases de body-pump.

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Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

No hay duda de que Arnold tenía mucha fuerza, pero otra cuestión es la técnica adecuada para hacer correctamente la sentadilla. Tenía dos grandes inconvenientes; uno su altura y otro su patrón de genu valgo, si a esto le unimos una cadena posterior posiblemente acortada, el resultado es una técnica nefasta para realizar sentadillas de forma efectiva y desde luego segura.

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Una pica para tus abdominales

Una pica para tus abdominales

Una pica nos puede ayudar en nuestra rutina de abdominales, nos ayudará a orientar y dirigir los movimientos consiguiendo ejercicios más efectivos y seguros. La referencia de la pica nos obligará a alcanzar rangos de movimientos correctos o al contrario, a limitar otros que debemos limitarlos. Aquí tienes algunos ejercicios y una rutina para poder introducir en tus entrenamientos.

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