Nueva musculación; press inferior una polea
Siguiendo con la actualización de ejercicios de esta nueva musculación veamos una alternativa a los fondos en fonderas, que nos aporta bastantes beneficios y menores riesgos.
Nueva musculación; pull-up asistido
Las dominadas o pull-up es un ejercicio deseado por todos pero no al alcance de todos, una opción intermedia entre los pull-up colgados de la barra y el simple jalón anterior en polea es este ejercicio colgado pero con parte del peso corporal apoyado en el suelo.
La vida es un front squat
A muchos se nos llena la boca cuando hablamos de entrenamiento funcional, de lo positivo que es para transferirlo hacia gestos cotidianos y ponemos como ejemplo la realización de sentadillas con peso libre, un ejemplo que para mí no lo es.
Core correctivo
El entrenamiento del core no solo debe cubrir adaptaciones a niveles de mejora de la fuerza, es más, el principal objetivo es activarlo para posteriormente integrarlo dentro de patrones de movimientos con mayor exigencia técnica o de intensidad.
La prensa sin riesgos para tu espalda
Aprende a colocar tu espalda en esta máquina aparentemente segura para conseguir todos sus beneficios sin riesgos para tus discos lumbares
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