Fitness

Reta al core progresando

Para trabajar el core, no le des carga, rétalo. Existe un gran abanico de posibilidades desde tumbado hasta de pie.

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Atornilla la plancha prono

El ejercicio de plancha prono no es tan solo colocarse en apoyo horizontal, además de mantener cadera neutra y columna estable, es necesario involucrar activamente a los músculos estabilizadores “atornillando” la posición.

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Puente glúteo en progresión

Es un excelente ejercicio no solo para reforzar glúteos, sino también para conseguir un mayor control sobre la cadera. Es un movimiento que permite multitud de variables progresivas para cada objetivo.

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Una mesa estable

Construir una mesa con tu cuerpo es un gran ejercicio para el core. Descubre sus beneficios y variaciones.

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Una rodilla funcional

Este es un ejercicio que parece simple, hasta que te das cuenta de todo lo que implica realizarlo correctamente. No todos pueden conseguirlo.

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Retar al pointer

Conseguir el pointer es un buen ejercicio, retarlo es mucho mejor. Progresa con esta variación.

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Press arrodillado, la opción desconocida.

El press arrodillado es una opción de trabajo tan desconocida como útil, conoce todas sus ventajas y comienza a utilizarlo.

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Estirar flexores de cadera, es cómodo y fácil… si sabes cómo

Puedes ganarle la partida a los tónicos flexores de cadera con esta progresión. Tú eliges el nivel adecuado a tu movilidad.

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