Fitness

Los codos dirigen el squat

A la hora de realizar un squat la atención técnica siempre se dirige hacia las piernas y sobre todo la región lumbopélvica, pero también deberíamos prestar atención a la posición de los brazos ya que influyen de forma muy significativa, no solamente en un mejor rendimiento sino también para evitar patrones incorrectos.

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Cambia el agarre en el remo en polea

Cambia el agarre clásico cerrado para evitar esta posición incorrecta y poco eficiente.

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Push-up con el pecho

Mejor pocas repeticiones pero bien realizadas. Presta atención hacia dónde diriges tu pecho, codos y hombros para sacar benficio a tu push-up.

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Estirar para hipertrofia

Estirar puede ser un estímulo para aumentar la hipertrofia muscular. Así debes hacerlo.

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Peso muerto rumano correcto

Nada mejor que tener una comparativa en vídeo de la ejecución correcta e incorrecta del peso muerto rumano, un movimiento que debería tener mayor protagonismo del que tiene. Observa este vídeo.

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Sentadilla Anderson, el squat más duro

Una sentadilla con poco peso, pero de las más duras. ¿Dispuesto a probarla?

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Test: Isquiosurales sin límites

Dos sencillos test para valorar los isquiotibiales y determinar si tienes la articulación de la cadera sin limitaciones.

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Estimular al core

El trabajo del core es algo más que hacer abdominales, y sobre todo mucho más que hacer repeticiones de forma sistemática. Veamos algunos recursos para aplicar estímulos al core.

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