Fitness

Una mesa estable

Construir una mesa con tu cuerpo es un gran ejercicio para el core. Descubre sus beneficios y variaciones.

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Una rodilla funcional

Este es un ejercicio que parece simple, hasta que te das cuenta de todo lo que implica realizarlo correctamente. No todos pueden conseguirlo.

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Retar al pointer

Conseguir el pointer es un buen ejercicio, retarlo es mucho mejor. Progresa con esta variación.

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Press arrodillado, la opción desconocida.

El press arrodillado es una opción de trabajo tan desconocida como útil, conoce todas sus ventajas y comienza a utilizarlo.

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Estirar flexores de cadera, es cómodo y fácil… si sabes cómo

Puedes ganarle la partida a los tónicos flexores de cadera con esta progresión. Tú eliges el nivel adecuado a tu movilidad.

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Retroversión sinérgica

El trabajo de los erectores (lumbares) debe ser coordinado con los abdominales y garantizando un control de la cadera neutra. El plano inclinado es un buen recurso.

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Un reto unilateral para el core

Unos oblicuos fuertes y estables para tu core, este ejercicio es un auténtico reto para tus abdominales.

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Valora tus hombros

¿puedes tocar tus manos atrás? ¿con ambos brazos? Este sencillo test te dirá los músculos acortados que deberás estirar.

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