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Entrenar por imitación

En el marco del fitness hemos equipado, diseñado y prescrito por imitación y tradición de modelos de la clásica "musculación"  más que por fundamentación basada en los criterios que hoy en día disponemos. Debemos cambiar el paradigma pasando del concepto de...
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Variable eficiente; peso muerto con Landmine

Si utilizamos la balanza riesgo/beneficio el peso muerto convencional bipodal, no resulta el más eficiente por los riesgos y cargas asumidas, debemos contemplar alternativas más eficientes como es la variante realizada con el landmine. Un medio material que realizado...
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Elegir Kettlebell

Incluir una kettlebell en tus medios materiales sin duda aportará variedad, ya que su principal ventaja es la de generar movimientos con inercia ampliando así las posibilidades de carga y sobre todo mejora motriz.La podrás aprovechar para realizar ejercicios de...
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Primero, moverse bien

Ya lo decía Gray Cook "primero moverse bien, luego intensamente" sin embargo la realidad es bien diferente...Muchas personas afrontan sus entrenamientos de forma intensa antes de conseguir una mecánica preparada para este fin, al final el cuerpo consigue el movimiento...
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LifeStyle

Prowellness es un portal de estilo de vida donde se pretende ofrecer información de todo lo relacionado con la actividad física y la salud. El objetivo no es solo transmitir ejercicio y recursos sino también, y este es el verdadero valor, la pretensión de conseguir educar, elevando los conocimientos y comprendiendo los fundamentos del ejercicio físico. El resultado final perseguido es conseguir elevarse en la espiral de conocimiento.

Experiencia PERSONAL

Recursos, ejercicios y formación

Prowellness es el resultado de mi experiencia personal a lo largo de varios años en este sector, donde abunda la información de qué hacer, algo de cómo hay que hacerlo y nada de llegar a comprender porqué hacerlo. Tanto los contenidos de este portal, como el transmitido en las diferentes publicaciones, además de ofrecer recursos, ejercicios y de indicar cómo se hacen, intenta hacer comprender el por qué de lo que está haciendo, solo así, se conseguirá la autonomía personal, llegando a sacar conclusiones y participando de forma activa y consciente en la generación y aplicación de contenidos.

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MARPO, un verdadero pull

Por fin un diseño de máquina de pull que obedece a la función. A ver si prolifera en los centros de fitness. Llevamos décadas con imitaciones de un pull en una polea alta con agarres que poco se parecen a la realidad del gesto motriz del tirón o pull. La dinámica...
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El error de comenzar el swing con poco peso

Tan incorrecto es manejar un peso muy elevado como una excesivamente ligero cuando se trata de movimientos de inercia o potencia. Es habitual comenzar el swing con kettlebells de bajo peso como primer paso, sin embargo esto es un error. Un movimiento enérgico con...
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Agarres para push-up

Descubre la diferencia entre realizar un push-up sobre las manos o unas kettlebell, ¿cuál te parece mejor? Uno de los aspectos que influye en los push-up es el agarre, principalmente porque el apoyo simple de manos abiertas (1) en el suelo la muñeca se presenta en una...
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Duración del calentamiento

El calentamiento es parte de la sesión de entrenamiento. Estos criterios mejorarán tus resultados. El principal criterio es la duración debe ser directamente proporcional a la intensidad de la actividad. A mayor exigencia física, mayor tendrá que ser la duración del...
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