NUEVOS CURSOS ONLINE

MÓDULOS FUERZA FUNCIONAL ONLINE

INTEGRACIÓN

Representa el módulo inicial donde se desarrollan los fundamentos de la nueva visión y desarrollo de la fuerza con carácter funcional dentro de las salas de fitness.

CORE

Una formación específica sobre el core donde partiendo de su fundamentación mecánica, se recorre una progresión de ejercicios establecidos en forma de pirámide, iniciada desde la base donde se desarrollan los ejercicios de activación incrementando su exigencia técnica hasta culminar en la cúspide con objetivos de rendimiento e integrados en acciones multiarticulares. Un análisis práctico y aprendizaje de su función a través del movimiento, recorriendo multitud de ejercicios prácticos y útiles para aplicar en aéreas de la fisioterapia, la mejora funcional o el entrenamiento deportivo.

CONSTRUCCIÓN

Formación con multitud de recursos prácticos de aplicación donde a través de sencillos ejercicios se consigue construir movimientos básicos de press, pull, dominantes de rodilla y de cadera.

ACTUALIZACIÓN

Realizando un recorrido por los grupos musculares, expondremos la poca justificación que presentan muchos de los ejercicios de la clásica musculación, analizaremos variables mucho más útiles, rescataremos algún ejercicio y sacaremos a la luz nuevos movimientos para conseguir un repertorio de ejercicios actualizados y acordes a las tendencias contemporáneas.

PROGRAMACIÓN

La programación es uno de los puntos débiles en el perfil del usuario amateur que no contempla la competición. Pero tenemos a nuestra disposición varios sistemas que resultan útiles por su sencillez, adaptabilidad y buenos resultados. Realizaremos un recorrido desde el diseño de sesiones y microciclos, hasta la programación a medio plazo con los métodos más adaptables y exponiendo casos prácticos donde observemos su aplicación.

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Elegir Kettlebell

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Búlgara con apoyo elástico

Seguro que ya conoces la clásica sentadilla búlgara, sin embargo este apoyo sobre un elemento elástico te dará algunas ventajas que no sabías.

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LifeStyle

Prowellness es un portal de estilo de vida donde se pretende ofrecer información de todo lo relacionado con la actividad física y la salud. El objetivo no es solo transmitir ejercicio y recursos sino también, y este es el verdadero valor, la pretensión de conseguir educar, elevando los conocimientos y comprendiendo los fundamentos del ejercicio físico. El resultado final perseguido es conseguir elevarse en la espiral de conocimiento.

Experiencia PERSONAL

Recursos, ejercicios y formación

Prowellness es el resultado de mi experiencia personal a lo largo de varios años en este sector, donde abunda la información de qué hacer, algo de cómo hay que hacerlo y nada de llegar a comprender porqué hacerlo. Tanto los contenidos de este portal, como el transmitido en las diferentes publicaciones, además de ofrecer recursos, ejercicios y de indicar cómo se hacen, intenta hacer comprender el por qué de lo que está haciendo, solo así, se conseguirá la autonomía personal, llegando a sacar conclusiones y participando de forma activa y consciente en la generación y aplicación de contenidos.

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El error de comenzar el swing con poco peso

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Duración del calentamiento

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Chicas, a entrenar como un hombre!!

Probablemente esta afirmación te resultará chocante, pero existe un fitness de género que es hora de dejar atrás y entrenar con criterios contemporáneos. No hay ejercicios o máquinas para hombres, pero tradicionalmente se han contemplado y desarrollado para la mujer,...
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