Realizando un recorrido de todas las estructuras articulares móviles, veremos propuestas diferentes a los convencionales ejercicios de estiramientos pasivos con el objetivo no solo de estirar músculos, sino de devolver el rango óptimo de movilidad en cada articulación, lo que conlleva a aplicar el principio de más no es mejor y a contemplar el desarrollo de otras cualidades necesarias como es la mejora de la estabilidad articular e incluso la mejora de la fuerza muscular buscando la participación activa y excéntrica en diferentes grados para aplicar a diferentes objetivo y niveles de usuarios.
El objetivo real es conseguir devolver la correcta función articular a través de propuestas activas de mejora de la movilidad.
- Veremos ejercicios con autocarga o utilizando material sencillo de asistencia como tensores, pica, un cajón o un roller de foam. Contenidos dentro del ámbito del fitness para poder realizar en cualquier box o sala de fitness.
- Cumpliendo siempre el principio de no agresión articular o caer en las habituales compensaciones mecánicas asociadas a ciertos ejercicios.
- Transferencia hacia la locomoción o gestos deportivos, facilitando la técnica y mejora de la fuerza. Muy práctico para deportistas de fuerza.
- Recursos de aplicación sencillos para incluir en un programa de mejora del patrón postural, ya sea en tratamiento o prevención de alteraciones originadas por desequilibrios.
- Veremos como integrar diferentes acciones para conseguir el estiramiento de las cadenas miofasciales consiguiendo incidir sobre el tejido conectivo, que es el verdadero limitante.
- En una progresión ascendente veremos desde la importante articulación del tobillo para ganar dorsiflexión, hasta el complejo escapulo humeral, pasando por la cadera y la región torácica.
A quién va dirigido
Un recorrido práctico tanto para profesionales del entrenamiento o la actividad física, como para personas que deseen ampliar conocimiento y recursos de aplicación a sus propias sesiones de trabajo. Un curso ameno, dinámico y donde aprenderemos a través de la propia puesta en práctica. (Aunque el curso conlleva un carácter principalmente práctico, es asumible para toda persona y condición, no se trata de “machacarse” sino de vivenciar el movimiento)
Programa
10:00 – 12:00 Fundamentos. Tobillo (soleo, gemelos)
12:00 – 14:00 Cadera (flexores, piramidal, aductores y abductores)
14:00 – 15:00 Descanso
15:00 – 17:00 Columna (rotación torácica, cuadrado lumbar, trapecio)
17:00 – 19:00 Hombro (pectorales, dorsal ancho,)
Documentación aportada:
- El curso incluye manual con ilustraciones y texto descriptivo de todos los ejercicios expuestos.
Fecha límite de inscripción:
Fecha del curso:
Lugar:
- Fitness Sports Pozuelo Valle de las Cañas
Horario:
- 10 a 19 horas (8 horas lectivas)
