Una formación específica sobre el core donde partiendo de su fundamentación mecánica, se recorre una progresión de ejercicios establecidos en forma de pirámide, iniciada desde la base donde se desarrollan los ejercicios de activación incrementando su exigencia técnica hasta culminar en la cúspide con objetivos de rendimiento e integrados en acciones multiarticulares. Un análisis práctico y aprendizaje de su función a través del movimiento, recorriendo multitud de ejercicios prácticos y útiles para aplicar en aéreas de la fisioterapia, la mejora funcional o el entrenamiento deportivo.

Formación con multitud de recursos prácticos de aplicación donde a través de sencillos ejercicios se consigue construir movimientos básicos de press, pull, dominantes de rodilla y de cadera.

Realizando un recorrido por los grupos musculares, expondremos la poca justificación que presentan muchos de los ejercicios de la clásica musculación, analizaremos variables mucho más útiles, rescataremos algún ejercicio y sacaremos a la luz nuevos movimientos para conseguir un repertorio de ejercicios actualizados y acordes a las tendencias contemporáneas.

La programación es uno de los puntos débiles en el perfil del usuario amateur que no contempla la competición. Pero tenemos a nuestra disposición varios sistemas que resultan útiles por su sencillez, adaptabilidad y buenos resultados. Realizaremos un recorrido desde el diseño de sesiones y microciclos, hasta la programación a medio plazo con los métodos más adaptables y exponiendo casos prácticos donde observemos su aplicación.