Fitness
Ya sabemos de las grandes bondades del entrenamiento de fuerza, sin embargo, para conseguir todos sus beneficios sin asumir riesgos articulares necesitamos elegir a los ejercicios más adecuados, y aquí es dónde toma protagonismo el concepto de “eficiencia”, un término...
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Para realizar un adecuado press vertical con barra sin compensaciones, es necesario disponer de una óptima movilidad de hombros, principalmente en el rango de flexión para conseguir la posición vertical de los brazos sin compensaciones en el resto de la columna. Te...
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El peso libre es más funcional que las máquinas, permiten el trabajo de los estabilizadores y se puede modificar la velocidad de trabajo, sin embargo existen diferencias entre estos medios que se deben tener en cuenta según el objetivo.
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El trabajo de fuerza y desarrollo muscular debe estar conjuntado con una buena movilidad, si olvidamos esta última componente, seguramente lo paguemos con alguna lesión en otra estructura articular que compense este déficit. Para evaluar movilidad dela cintura...
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El desarrollo muscular es una adaptación multifactorial, sin embargo, los estudios apuntan a 3 factores claves que desencadenan la respuesta hipertrófica; tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico. Elevada tensión A mayor tensión mecánica sobre el tejido...
